首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

有一种锻炼法，比游泳跑步更简单，助你轻松活过100岁，百岁经络学家也在练！

文摘 2024-11-24 21:00 湖南

来源：人民日报、上游新闻

送给大家一套锻炼法，人民日报和各路专家力荐！

这套锻炼法来头那是相当得大，它是中国著名经络学家、今年高寿94岁的祝总骧老先生，老先生被美国、英国、法国等十余国授予勋章、院士、博士、教授、顾问等称号。

祝总骧老先生首创这套“312”经络锻炼法全球受益人群遍及数十个国家，还被国家体育总局推荐为科学健身法，欧盟连续11年派遣代表团专门来我国学习；

因为这套锻炼法人人可行且行之有效，不仅能防百病，还能治百病，人民日报、中央电视台都极力推荐，国内人众多名人都对这套操给予了盛赞。

祝总骧教授用现代科学方法介绍中国中医的人体经络方法，获得很大成功。这不仅是临床医学，也是生物物理学的重要进步。——中央电视台《新闻联播》

312经络锻炼法”如果能普及，可以大大提高人的健康水平，可以大量节约医疗费，而且有中国特色、中西医结合的医疗格局就会形成。——前国家体育局局长、国际武联主席伍绍祖

没有祝总骧和郝金凯二位教授的全心治疗，就没有我陈景润的今日。——著名数学家陈景润

我属牛，看起来身体还不赖。人家问我健康长寿的秘诀，我说是能吃能睡，没心没肺，现在还得加上一条：就是我练“312”。——北京大学妇女儿童医院名誉院长严仁英教授

▲《人民日报》报道截图

（吕老）快90岁了，耳不聋、眼不花，每天还能看几个病人。吕老实践证明“312”可以防病、治病，使大家身体健康。“312”是好东西，大家努力学习，天天锻炼！——前卫生部中医局局长、中医泰斗吕炳奎夫人徐玉琴

我坚持经络必有其物质基础，现在果然得到了你们的证实，这是中国人的荣誉，人类的幸福。——中国科技史权威、英国剑桥大学前校长李约瑟

您的贡献在于，在传统中医理论与现代西方医学之间搭建了一座桥梁。——美国圣约翰大学生物物理和生物学教授理查德·康恩

▲中国著名经络学家祝总骧

312经络锻炼法：

祝总骧老先生20多年前曾患有严重的胃病和失眠，药物治疗没效果令他备受困扰。为了解决自己的健康问题，他开始尝试用古老的经络方法在自己身上做实验。令他惊喜不已的是，不到一个月的时间，他的胃病与失眠都有了明显好转，见效速度出乎意料。这种方法就是他提出的“312”经络锻炼法。

“312”经络锻炼法六大特点：①自治②全治③根治④简单易学⑤费用低廉⑥防治常见病、疑难病（癌症、中风等）。

..........................

因为疗效突出，祝老还专门出了本书，小编今天就把最最精华的部分分享给大家，能看到的都是有福之人！

..........................

01

“312”之“3”

..........................

即穴位按摩，指合谷穴、内关穴和足三里三个穴位。古人云“合谷内关足三里，日按一遍健全身”，此三穴为历代医家强身治病之三大要穴。对此三大穴位进行按摩，有病则治病，无病则强身。

..........................

（请点击视频观看▼）

1、合谷穴

位置：位于手背面第一、第二掌骨之间，近第二掌骨桡侧。

功效：是大肠经原穴，对于大肠经循行之处的组织器官的不适与疾病有一定的疗效。对于发生在头部、颜面部、上肢等部位的疾病，都有较好的治疗效果。

2、内关穴

位置：位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

功效：是心包经络穴，现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等。

2、足三里

位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

功效：足三里是胃经合穴，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。

02

“312”之“1”

即腹式呼吸法。（请点击视频观看▼）

即腹式呼吸法。平卧或端坐，全身放松，排除脑子里的杂念，将所有的注意力，尽可能地集中在丹田，尽量排除杂念，保持胸部不动。

用鼻均匀吸气，小腹就会隆起。用口均匀呼气，腹肌就会收缩，小腹就会复原。腹式呼吸法能够调动腹部的9条经络，保证五脏六腑的阴阳协调。

03

“312”之“2”

指下蹲运动。（请点击视频观看▼）

指下蹲运动。在进行下蹲运动时，要全身放松，双脚分开，双脚与双肩同宽，自然站立。双臂伸直，平举到胸前，并开始下蹲到最低体位。

然后双腿用力，直立站起。双腿运动，可以自然地激发经脉的经气运行。腿部的肌肉运动，也必然通过神经的反射作用使全身气血畅通，平衡脏腑的功能。

★温馨提示：本平台分享健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在医师指导下使用。
▼▼▼

友情提示

微信最新版阅读公众号文章又有新变化

看完文章后

欢迎您给喜欢的文章点个“赞”和“在看”

“分享”给您的朋友或者到朋友圈

别忘记，给“医道养身秘诀”设为星标

我们每天不见不散

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI2NTc0MDc3OQ==&mid=2247521898&idx=1&sn=af19b8410ec153220afca835294908e1

医道养身秘诀

年轻不养生，老来养医生。养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，字受快乐！健康的养生之道，养生大全。男女必备账号。

最新文章

小雪过后，这两种食物不宜再吃，以为是养生，结果搞出一身问题…

建议女人，少吃瓜子花生，多吃4种碱性菜，帮助抗衰老，显年轻！

10类人最易患肝病！做好4件事，肝脏会感谢你~

面诊、舌诊、眼诊、鼻诊、嘴诊、手诊

躺在床上这样做，让您全身暖和睡眠好，还能防中风！

有一种锻炼法，比游泳跑步更简单，助你轻松活过100岁，百岁经络学家也在练！

冬天白萝卜不能随便吃？医生提醒：二者万不可同吃，提醒家人要牢记！

A型血多吃菜、O型血少吃水果？健康饮食记住5个字就够了！

总是手脚冰凉，你可能是病了！不妨试试这4种方法~

不自觉的一个动作，竟是肝郁信号！

肝病大多都是拖出来的，一旦晨起有4个表现，是肝在“求救”，别大意！

这个“扶阳菜”很多人不吃，却是补充叶酸的高手，还能帮助预防感冒~

为什么指甲有竖纹？指甲出现竖纹，和这些原因有关，多留意

每天坚持“踮脚尖”，一段时间后，或许能解决这7个大问题

民间140个小方子，缓解大部分的不适，收藏好慢慢看！

一个热水袋胜过10个老中医！一次搞定！

长肉“很急”的6种主食，米饭馒头还排不上号，你可能经常端上桌！

医生提醒：冬季警惕脑出血，8个信号一出现，赶紧送医~

感冒后少做这两件事，别给身体“添倒忙”！

冬季最差的晨练时间是这个！千万告诉身边人！小心身体越练越虚

“肝胆之父”吴孟超的养肝经验：少吃4物，坚持2个习惯！

“麻雀三啄”，早晚只需5分钟！痰少了，眼睛亮了，睡眠也好了！

常搓脸，人不老；常搓耳，听力好；常搓胸.....

中医十二时辰按摩法，照着做，把全身都养护了！

20个科室医生希望你“不要做的事”，你知道几个？

眉毛决定寿命长短？有这个信号可能是大病征兆！

最补肾的一种豆子，对眼睛特别好，对头发也特别好，冬天要吃起来

最新最全经络高清动图，所有穴位都有！再也不怕找不到穴位了！

气血不足的人，少吃4种食物，不做3件事！气血旺盛，身体更强壮！

坚持每天这样站15分钟，身体或有5个喜人变化

黄芪跟它是“两口子”，11月开始泡水喝，养肝又护肾，血栓或也走远了~

越吃眼睛越亮的3种食物，每天换着吃，护眼又养肝

它是“护肺能手”，缓咳升免疫，水分十足味道好，整个人都润了~

总是感觉累？这6种食物，就是高效抗疲劳食谱！

12个冬季常见病的防治小妙方，简单好用

肝好不好，脚先知！肝好的人，脚上一般没有这4点！

这宝是“血管保养能手”，没事吃两口，赶走身体不适，养护大脑~

冬季千万别低估了煮苹果！常吃的人身体有“四好”，很适合中老年！

晚上经常吃这菜，可能影响睡眠、脾胃也伤了，尽量少上桌

这4个小动作，竟然是养生长寿的秘诀！

比红薯通便，比芋头养人！每周吃两次，肝脏好了，50岁后要多吃~

饭后应该坐着还是站着？最佳答案是这个，照着做，不会错~

这种小果子，润燥又通便，没事抓一把吃，味道真不赖~

这个地方疼可别大意，或与心脏有关，现在更易发生

冬天最好的运动是它！每天3分钟，气血传遍全身！

冬天“最厉害”的绿叶菜：驱寒降脂、还是胃病克星！一定多吃点

老得快、病得勤，是气血亏虚惹的祸！学会这3个滋补搭配，气血双补~

长期吃降压药的人，建议少碰4种食物！否则可能血压不降反升

如果肝不太好、心脏也不太好，这个穴位，一箭双雕！

气血双补的穴位和方法！

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉