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中医十二时辰按摩法，照着做，把全身都养护了！

文摘 2024-11-21 20:01 湖南

中医学关于养生的理论和方法是极其丰富的，但重要的是——顺时养生。

正如《内经灵枢、本神篇》里所说：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑……如是，则僻邪不至，长生久视。”视，活的意思；长生久视，是延长生命，不易衰老的意思。

为何能延长生命呢？是因为“僻邪不至”，邪，指不正之气，僻邪不至，是说病邪不能侵袭。

而病邪不能侵袭的关键又在于“顺四时而适寒暑”，这是中医养生学里的一条极其重要的原则，也可以说是长寿的法宝。

古人将一天分为十二个时辰：

子、丑、寅、卯、辰、巳、

午、未、申、酉、戌、亥，

每一个时辰，

对应着不同的时间和脏腑经络。

因此，

在“按摩”时就有着不同的方法和功效。

1、卯时（对应时间：5～7点）

此时为手阳明大肠经当令

叩齿300次左右，以强牙固齿。

2、辰时（对应时间：7～9点）

此时为足阳明胃经当令

指代梳，从前向后梳发百余遍，

以醒脑明目、固发益智；

早餐宜吃好，饭后慢走百步，

边走边按摩腹部，以健脾助运化。

3、巳时（对应时间：9～11点）

此时为足太阴脾经当令，

可敲打下肢内侧的足太阴脾经百次，

可以健脾益气、养血调经。

4、午时（对应时间：11～13点）

此时为手少阴心经当令，

可以敲打上肢内侧后缘的心经，

可以宁心养神。

注意午时小憩。

5、未时（对应时间：13～15点）

此时为手太阳小肠经当令，

可以敲打上肢外侧后缘的小肠经。

应多饮水，以助小肠传化营养精微。

6、申时（对应时间：15～17点）

此时为足太阳膀胱经当令。

可以敲打背部足太阳膀胱经，

以振奋阳气、缓解疲劳、强壮身体。

7、酉时（对应时间：17～19点）

此时为足少阴肾经当令。

肾为先天之本，可练习五趾抓地，

既可刺激涌泉穴以补肾，

又可锻炼足三阳经、足三阴经。

8、戌时（对应时间：19～21点）

此时手厥阴心包经当令。

可以自我拍打双手，舒张双臂，

以调理心包经。

9、亥时（对应时间：21～23点）

此时为手少阳三焦经当令。

可敲击手臂外侧的手少阳三焦经，

以有酸麻为度。

10、子时（对应时间：23～1点）

此时为足少阳胆经当令。

这段时间应保持睡眠以养元气，

睡时可屈膝卧，醒时则伸脚舒体，

以流通气血。

11、丑时（对应时间：1～3点）

此时为足厥阴肝经当令。

肝者，将军之官，谋略出焉，

这段时间应睡眠，以养护肝精。

12、寅时（对应时间：3～5点）

此时为手太阴肺经当令。

肺者，相傅之官，治节出焉，

这段时间应睡眠，以助养肺。

生命产生的条件，正是天地间物质与能量相互作用的结果。人类需要摄取饮食、呼吸空气与大自然进行物质交换，从而维持正常的新陈代谢活动。

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