为大家推荐老祖宗留下来的10种健康习惯，助你养成强健的体魄！
1、粗粮配细粮，营养又安康
相较于细粮，粗粮富含维生素B1和膳食纤维，而碳水化合物含量则相对较低。
这种搭配不仅营养均衡，还容易产生饱腹感。
将粗粮与细粮结合，无疑是主食的最佳选择。
2、夏日绿豆汤，清热解暑热
绿豆的营养价值令人惊叹，其蛋白质、叶酸、钙等含量均远超小麦和大米。
它还具有清肝明目、排毒降脂、散热解暑的功效。
在夏天适量饮用，可以让内心恢复宁静。
3、吃饭需从容，细嚼慢咽功
日本《活力门》曾刊文指出：每口饭咀嚼20~30次，有助于消耗更多热量，降低肥胖风险，并让胃部有饱足感，从而防止消化不良。
通过细嚼慢咽，我们可以用最少的食物，获得最佳的用餐体验。
4、饭量宜控制，过饱非所宜
美国国立卫生研究院曾进行一项实验，对比了两只年龄相仿的猴子，一只正常进食，另一只则进行间歇性断食。
结果显示，进食较少的猴子显得更年轻。
凡事都应适度，过犹不及。
控制饭量不仅有助于减轻身体负担，还可能带来延缓衰老的意外之喜。
5、胃宜温暖护，冷饮需慎入
据《城市信报》报道，青岛的胡先生因饮用冰镇啤酒，半夜突然大汗淋漓、浑身不适，最终被诊断为急性下壁心肌梗死。
胃部喜暖而恶寒，因此我们应时刻加以呵护。
不可因一时之快而给身体埋下隐患。
6、欲享天年，心需放宽；善控怒意，寿长无边
曾国藩曾言：“怒气伤心，养心首要在于制怒。”易怒之人，常遇气机阻滞、肝郁不畅之困扰，既伤神又损心。
面对世事，若能宽容以待，则气血顺畅，脾气得控，局势亦随之安稳。
7、静坐养心延寿命，调身调息更调神
《清静经》有云：“人若常保清净，天地之气皆归附。”唯获宁静，方能吸引天地之能量。
自然界中，万物之生命功能皆源于静，于静中积蓄力量。
定期静坐15-30分钟，可助头脑清晰，提升生命品质。
8、欢笑一声，年少十岁；忧愁一分，白发增添
调查显示，超过八成的百岁老人认为，保持心情愉悦是长寿的关键。
人在欢笑时，可促进内啡肽、自然镇痛物质和5-羟色胺的释放，缓解神经压力，激活细胞活力。
如此，精神焕发，更显青春之态。
9、餐后漫步，长寿之道
《草叶集》有言：“散步，乃生活之悠然节奏。”当下社会，生活步伐匆匆，连用餐时光亦显得紧迫。
散步，则让人步履放缓，暂别尘嚣，寻得片刻宁静。
沿途景致，尽收眼底，感官全开，身心得以深度滋养。
10、锻炼宜早，莫待老来悔
人在康健之时，往往忽视其珍贵，一旦失去，方觉万物皆空。
青春年华，身体正值发育之巅，是培养敏捷与灵活之黄金时期。
须知预防胜于治疗，持之以恒，为长寿筑基。
