当代科研人焦虑现状，看看你中招了没？

学术 2024-09-07 10:00 北京

Don't be anxious

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你陷入了情绪衰竭！

情绪衰竭指的是感觉情绪上过度透支和耗尽自己的情感资源。为什么？因为科研工作方面的负面情绪太多啦！

研究解释了不同生活领域的日常琐事和积极事件与情绪衰竭的关系。研究人员使用多层模型进行分析了141名教师每天报告工作和工作之外的积极和消极事件及其主观相关性，以及每天的情绪衰竭情况。得出结果：工作相关积极事件与情绪衰竭负相关，工作相关消极事件与情绪衰竭正相关，私人积极事件的频率与情绪衰竭负相关，私人消极事件的频率对情绪衰竭无显著影响。

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看看情绪衰竭到底是怎么回事

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这与认知评估有关！

科研工作与你的目标相关（高目标相关性），但又可能阻碍你实现目标（低目标一致性），并且具有不确定性和存在性威胁。就好像：你认为科研对自己很重要，但不确定自己是否能取得好的结果，这种情况下容易产生焦虑。

研究介绍了这一现象，该研究以英国的学生为对象，发现除了认知评估，当学生有非理性信念（如认为 “我必须成功”“失败是可怕的”“我无法忍受失败” 等非理性信念），或者认为自己应对潜力不足（即认为自己应对考试的能力不足，包括问题聚焦应对潜力和情绪聚焦应对潜力（EFC）较低）等情况是会增加焦虑。

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了解考试焦虑和学业自我概念

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这可能与你的注意力控制有关！

研究探讨了担忧与学业表现之间的关系，以及注意力控制（在休息时和急性担忧状态下评估）在其中的调节作用。

研究指出：注意力控制能力可能会影响个体对担忧的体验和应对方式。如果一个人在睡前有很多计划，但在睡醒后却无法行动，可能是因为他们的注意力控制能力较弱，无法有效地将注意力集中在计划的执行上，容易被其他事情分散注意力。

此外，担忧也可能起到一定的作用。如果个体对计划的执行存在过度的担忧或焦虑，可能会导致他们在面对任务时感到压力过大，从而缺乏行动的动力。

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进一步了解注意力控制

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存在主义哲学家和心理学家认为，人类存在的核心特征是未知，这种未知状态会引发焦虑。

在不确定的情境下（如黑暗的房间），个体对未预测到的厌恶刺激（如噪声）的防御反应（如惊吓反射）会更强，而在不确定性较低的情境下（如明亮的房间且有他人在场），这种反应会减弱。这表明不确定性的程度会影响个体对不确定厌恶事件的负面反应，进而影响焦虑。

研究表明：对未知的恐惧在焦虑和焦虑相关障碍中起着核心作用，与焦虑和抑郁等情绪障碍有关。知的恐惧会通过引发不确定性，导致个体对不确定刺激产生过度的负面反应，从而增加焦虑的程度。

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了解未知恐惧与心理困扰之间的关系

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可能与你所在的环境有关！

当个体处于强调绩效和成就的环境中，会导致其面临较高的焦虑、压力和对失败的恐惧。害怕失败不仅源于感知到的环境，还与个体追求学业目标的不健康动机有关。

研究对荷兰一所大学的学生进行在线调查，指出：科研人员可能具有绩效 - 接近或绩效 - 回避的目标取向，即希望通过科研成果来证明自己的能力或避免表现不佳。这种目标取向可能导致他们对失败更加敏感，因为失败可能意味着无法实现这些目标，从而引发害怕失败的情绪。

除此之外如果科研人员具有掌握 - 回避目标取向，即避免能力的下降或学习不足，他们可能会担心在科研中失败会导致自己的能力受到质疑，进而害怕失败。

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了解成就动机与害怕失败

的密切关联

又是一年开学季，

我到底是不是做科研的料？

这次实验数据又不好可怎么办？

科研焦虑纷纷来袭！

准备好接收你的科研焦虑真面目了吗？

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