作者：Annie Tanasugarn
来源：壹点灵心理
ID：yidianling0
在关系中，很多时候，我们会做出一些“不可理喻”的行为。
比如：
明明对方只犯了一个小错，但我们会怒不可遏；
在关系中，频繁地”考验“对方，似乎无论如何，都无法确保被爱；
总是被错误的人吸引......
上述行为，看上去完全不理智，但似乎又是一种本能。
其实，这些行为背后，往往隐藏着我们尚未愈合的创伤。
从心理层面来说，未经处理的创伤会对一个人的心理、情感和身体健康产生负面影响。
如果我们不去觉察，处理它，这些创伤将影响我们在关系中的认知，情绪和行为选择。
比如，有的人倾向于吸引有毒的人，从而一遍遍强化他们的创伤。
而要走出这一怪圈，只有通过看见，觉察。
今天就来聊聊，哪些思维或行为，代表我们有尚未解决的创伤？
全或无思维，可能与童年不良经历有关。
这种扭曲的认知方式，可能是由童年的创伤事件造就。
当我们需要自我保护时，作为一种习得性条件反射，我们可能会把人或情境极端化分类。
那这个过程，是怎么影响我们的呢？
当我们经历一些创伤事件的时候，我们会内化与强化一些信念，以至于我们把这个信念当做事实。
然而，这些信念，可能会在之后的关系，情境中触发，尤其在冲突中。
随着时间的推移，这种扭曲的视角，会影响我们的自我价值，自尊，关系质量。
举个例子，父母常常给予我们的是有条件的爱。
当我们学习成绩良好，父母就会笑容满面。
当我们学习成绩不好，父母可能会怒骂，指责。
当我们在这样的环境下成长时，就很容易形成扭曲认知。
比如：当我的成绩不够好时，我就毫无价值，别人都会鄙夷我，嘲笑我。
这就是一个典型的：非黑即白的认知模式。
因此，如果你仍然有一些全或无的内在信念，说明你的内在还有一些未处理的创伤。
如果一个人一直生活在：难以预测，不可靠，或者混乱的环境中，他可能会把这种状态当做“常态”。
在平静的，毫无波折的关系中，他们可能会觉得不安，无法信任关系的状态。
在平静的时刻，很多人会感到焦虑，甚至等着”另一只靴子落地“。
作为一种触发反应，很多人会试图重现“混乱”，比如通过测试伴侣的投入度，或者通过诽谤朋友。
如果对方被激怒，那这就进一步强化关系的问题，创造了一个难以打破的恶性循环。
举个例子，我有个亲戚，和老公相处时，很抓马。
她的生活有两个状态，要么就是在吵架，要么就是在酝酿吵架。
老公一个轻微的忽视，就会被她视为滔天的大罪。
一言不合就闹离婚。
生活总是鸡飞狗跳的，没一刻安宁。
我想，也许她早期的生活环境，比较混乱，导致她无法忍受平静，通过不断的“作”，来制造混乱。
这种模式常见于：当你处在一段健康的，互相承诺的关系中时。
因为一段健康的关系，通常需要展现脆弱，而这会激发一个人无价值感与害怕被拒绝，被吞噬的感觉。
通常情况下，一个人的内在批评者，会试图说服自己：
他们总会离开，抛弃你，他们根本不在乎你，而在这个声音的驱使下，他们会率先破坏关系。
在更极端的情况下，这类人会无意识地吸引有毒的伴侣或朋友，以实现他们心中的预言。
更常见的是，他们经常放弃一种关系，而这种关系“验证”了他们的信念，即他们不值得更好的信念。
在认知行为疗法中，有一个很有趣的地方是：
那些核心信念，往往就像滤镜一样，让我们只能看见，我们愿意看见的部分。
而一旦我们有这样的负性核心信念：我不值得被爱。
我们就会反复的创造这样的关系，而这个关系又反过来印证：我不值得被爱。
这就像一个信息茧房一样，让人越陷越深。
这是经典”战或逃“模式中的”逃跑“反应。
一个人可能为了从童年创伤逃离，总觉得要做更多。
有的人想要过度成就
有的人想要过度承诺
有的人想要过度饮酒
有的人想要过度完美
他们都试图在情感上麻痹未处理的创伤。
这种行为模式的根源是未满足的需求与不够自我接纳。
这可能会在他们的关系中造成障碍，持续的忙碌可能不会为友谊、亲密关系或联系留下时间。
就像同学小安，初一时，有一年时间父母没有陪在身边。
那时她感到格外的动荡不安。
她不知该怎么面对心理上与生理上巨大的变动。
也不知如何在新的学校更好的生存。
她感到刻骨的孤独与无助。
于是她开始觉得要变得完美。
监控自己的一言一行，试图变得完美。
这正是一个的用完美掩盖创伤的案例。
创伤经历可能给我们留下不可磨灭的痕迹。
内在批评就是一种形式。
内在批评往往会在我脆弱，孤独，无力时响起。
内在批评者的“目标”，是让我们相信一些错误信念，伴随着深深的羞耻感与不值得被爱感。
如果一个人为此买账，这就会给他的关系带来消极的影响。
当然，自我批评也并非没有好处。
在我们的生命早期，在我们最无助的时候，它为我们提供了一种掌控感。
同时，当我们批评自己的时候，我们也会与自身问题分离，从而与羞耻感割席。
它往往是我们脆弱，无助时的抓手。
但遗憾的是，长期的自我批评，却是弊大于利的。
因此，如果你有自我批评的习惯，是时候意识到，它可能是一种创伤的遗留产物了。
写在最后:
上述的行为模式，是在艰难的生活经历中，习得的生存适应模式。
然而，继续使用他们创造更多痛苦。
学会放下这些行为模式，往往是令人害怕的，尤其当早期经历是我们全部认知时。
愿我们都能从过去的创伤走出，活出全新的生命。
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