产后的妈妈们，是否在为松弛的腹部、难减的赘肉而烦恼？这可能是腹直肌分离在作祟。
怀孕时，子宫增大使腹壁肌肉过度拉伸，腹直肌间距离变大，多数产后女性会出现不同程度的腹直肌分离，导致小腹突出、腰痛、漏尿等问题，影响体态和生活质量。
评估：
通过触诊或超声检查确定腹直肌分离程度，一般分离2指及以上需进行康复干预。
一般顺产产后1个月、剖宫产产后2个月，身体恢复良好且无特殊不适，即可开始推拿. 每次推拿可持续15-20分钟，每天1-2次.，需注意，推拿前要排空膀胱，选择舒适体位并注意保暖. 若腹直肌分离严重或有剖宫产伤口未愈合等特殊情况，需先咨询医生或专业推拿、康复治疗师，在其指导下进行。
推拿疗程和频率：
一般每周进行2-3次推拿治疗，一个疗程通常为8-10次。每次推拿后，产妇可能会感到腹部轻微酸胀，这是正常现象，一般休息后可缓解。同时，产后腹直肌康复是一个综合过程，推拿应与适当的运动锻炼、饮食调理相结合，以达到更好的康复效果。
产妇在康复期间要避免过度劳累和剧烈运动，尤其是增加腹压的动作，如长时间弯腰、提重物、仰卧起坐等。
以下几类人不适合进行产后腹直肌推拿康复：
1、有严重内科疾病的产妇。
2、有腹部外伤或手术史（伤口未愈合、感染等）的产妇。
3、有腹部皮肤（溃疡、皮疹、过敏等）问题的产妇。
4、有凝血功能障碍的产妇。
5、腹部有疝气的产妇。
产后腹直肌推拿，是妈妈们恢复身材、重拾健康的贴心选择。让专业推拿师帮您修复腹直肌，告别产后腹部烦恼，再现自信美丽。
咨询电话：0876-2140126
地址：文山州妇幼保健院中医科（文山市望华路160号）
撰稿：张正山
编辑：中医科
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