夜 读
NIGHT READING
网上曾经有个提问：“究竟什么是内耗？”其中有条高赞回答：“内耗，就是一个人和自己作斗争，不用别人动手，自己就把自己消耗殆尽。”内心的纠结，对事情不但没有帮助，反而还会扰乱思绪，让人陷入无尽的烦恼和痛苦中。
与其在内耗中消耗自己，不如用行动来突破自己。
生活中，有的人每当遇到困境，就会陷入焦虑、迷茫、自责、怀疑和无尽的痛苦中，他们牢牢被自己的负面情绪绑架，最后耗尽了自己。
此时，唯一能帮助我们的，只有战胜自己的内心，打破情绪的牢笼。
看过这样一段话：“我慢慢明白了为什么我不快乐，因为我总是期待一个结果。看一本书期待它让我变得深刻，跑一会步期待它让我瘦下来，发一条微信期待它被回复，对别人好期待被回待以好……这些预设的期待如果实现了，我长舒一口气。如果没有实现呢？就自怨自艾。”常言道：希望越大，失望越多。
我们总是希望，所有的事情都能如我所愿，然而，很多事情都不是我们所能掌控的。唯有放下期待，强大自己，才能更自信、从容。
很喜欢这句话：“不要把期待都放在别人身上，因为别人没有义务要实现你的期待。”
对别人期待太高，本质上是对自己无能的逃避和推脱。
有人说：“成年人最大的自律，就是降低对他人的期待。”有人说：“生活的智慧，在于逐渐澄清滤除那些不重要的杂质，而保留最重要的部分。”
去除糟粕，才能取其精华。
成长，是给人生做加法；成熟，是给人生做减法。
当看到血压计上显示的高压（收缩压）在90至100毫米汞柱之间时，许多人会不自觉地担心自己是否气虚血虚，生怕这是身体虚弱的信号。
但实际上，若在低血压状态下，并未伴随任何供血不足的症状，如头晕、眼前一黑等大脑供血不足的表现，或是胸闷、气短等心衰的症状，那么这样的低血压状态其实无需过分担忧。
科学研究指出，只要高压不低于90毫米汞柱，低压不低于60毫米汞柱，血压数值越低，反而意味着心梗、脑梗等心血管疾病的风险越低。
因此，拥有这样的“低血压”，在某种程度上，反而是心血管健康的一种体现，医生见了也会感到羡慕。
心率，作为反映心脏工作效率的重要指标，常常让人紧张不已。尤其是当静息心率降至50几次，甚至在心电图上看到“窦性心动过缓”的诊断时，不少人都会心生焦虑。
然而，真相是，心率慢并不一定意味着健康问题，反而有可能与长寿挂钩。
科学研究证实，心率较慢的人，在白天活动时心率能保持在50次/分以上，且没有供血不足的相关症状，这样的心率状况是被视为理想的。医生们往往会对这样的心率表示赞赏，因为它可能预示着更好的心脏功能和更长的寿命。
体检中的化验指标繁多，其中一些指标的升高，非但不是坏事，反而是身体免疫力的体现。
以乙肝病毒表面抗体为例，其升高意味着个体已经通过接种疫苗或自然感染获得了对乙肝病毒的免疫力，这是一种保护性的抗体，能够有效抵御乙肝病毒的侵袭。
同样，其他一些抗体的存在，也表明个体曾经感染过某种病毒或细菌，并已经产生了相应的抵抗力，这是身体免疫系统正常工作的结果，无需过分担忧。
在血脂检查中，高密度脂蛋白（HDL）常被誉为“好胆固醇”，因为它负责将血管壁上的胆固醇逆向运输回肝脏进行代谢，从而降低动脉粥样硬化的风险。
因此，当体检报告上显示高密度脂蛋白升高时，这实际上是一个好消息，意味着心血管健康得到了额外的保护。看到这样的“异常”，我们应该感到欣慰，而非恐慌。
除了上述指标外，还有一些体检中常见的“异常”，其实也不必过于担心。
1、5毫米以下的微小肺结节，多数情况下是良性的，定期随访即可；
2、二尖瓣或三尖瓣轻度反流，以及心脏舒张功能不全，在无明显症状的情况下，多属于生理性变化，无需特殊治疗；
3、小肝囊肿、小肾囊肿更是常见的良性病变，随着年龄增长而自然出现，只需定期复查，无需过分焦虑。
体检的目的是为了更好地了解自己的健康状况，及时发现问题并采取相应措施，而非成为自我恐吓的工具。
面对体检报告中的“异常”指标，我们应当保持冷静，理性分析，必要时寻求专业医生的帮助，而不是轻信网络上的恐慌言论。
学会正确解读体检报告，不让“健康焦虑”成为生活的负担，才能真正享受到健康带来的快乐与自由。
来源：新华社 老年日报
出品：中共硚口区委宣传部 硚口区融媒体中心
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