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SPS螺旋稳定肌肉链一阶---四条螺旋链进行螺旋稳定，控制肌肉活动

健康 2025-02-07 20:30 天津

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SPS介绍

关于SPS技术体系

SPS螺旋稳定肌肉链技术是Richard Smíšek先生所独创的一套完整的系统（脊柱的功能性稳定和运动），该技术广泛应用于脊柱疾病的预防治疗、椎间盘突出治疗、儿童脊柱侧弯康复、术后恢复、孕中训练、产后康复等方面。

SPS技术体系对于运动损伤的预防和提高运动成绩也有突出的表现。在捷克和德国更是进入了各大医院和机构，并纳入了医保系统，同时它也被作为小组练习用于预防疾病。

目前全球已有十数个先进国家引进SPS螺旋稳定肌肉链技术并对当地康复行业形成了巨大的冲击和变革！

01

螺旋稳定肌肉链原理

SPS体系理论认为脊柱压力的增加，是由于目前生活方式的错误导致了垂直肌肉链(人体静态稳定的肌肉)和螺旋肌肉链（人体动态稳定的肌肉）失衡，引起脊柱肌肉的失衡和退化以及退变引起的其他疼痛症状。

借助SPS螺旋稳定肌肉链理论，通过独其有的训练动作调动肌肉链，通过四条螺旋链TR，LD，SA，PM进行螺旋稳定，控制肌肉活动——激活肌肉，从而实现脊柱和胸部的良好运动，使其实现屈曲、对齐和旋转。

各个椎骨之间相互协调——分段运动——锻炼深层肌肉——加大脊柱灵活度，从而减轻椎间盘和关节的压力，让我们的肌肉达到一个平衡的状态，伸展的活动范围达到更大的灵活空间，让身体处于中轴线上。

SPS技术的主要功效：

预防和治疗脊柱和整个肌肉骨骼系统的各类疾病。

02

SPS的应用领域

学习一阶后的应用范围

1、20°以内的脊柱侧弯

2、椎间盘突出、膨出

3、慢性背痛

4、纠正各种不良体态

5、减肥塑形

6、运动损伤修复

7、脊柱理疗

8、颈肩问题

9、腰痛、失眠、情绪问题

10、长高变美（随着培训人数积累，更多学员验证）

11、术前术后康复

SPS螺旋稳定肌肉链技术广泛适用于各个年龄段及各行业人群：

青少年

预防长期久坐及不良姿势下对脊柱的伤害

脊柱的伤害

纠正不良体态

干预儿童和青少年脊柱侧弯

久坐党

缓解办公人群久坐或过劳的

肩颈和腰背紧张及疼痛

释放疼痛肌肉张力

恢复肌肉平衡及协调性

中老年

调节关节紊乱，增加肌肉含量

消减老年人行动障碍

缓解腰背疼痛

增加身体协调稳定能力

保持稳定的步态

孕期及产后女性

为备孕，孕期锻炼，产后修复提供综合方案

改善核心力量

修复腹直肌分离

增强盆底肌

预防孕期及产后背痛、耻骨痛

修身塑形、体态修复

运动爱好者

激活肌肉的同时保护脊柱和关节不受伤害

预防运动损伤，改善代偿

提升身体素质，提高运动表现

塑造肌肉线条

内循环相关问题

调节内分泌、激素水平，改善肥胖体质

缓解更年期心悸、头痛、漏尿、焦虑抑郁等症状

身心疲乏、慢性疼痛的亚健康人群

改善血糖调节能力，预防糖尿病

缓解四肢疼痛等相关问题

03

SPS一阶课程内容

1、肌肉链解剖学

2、肌肉链形成的基本条件（四原则）

3、肌肉链功能

4、肌肉链功能检查

5、肌肉链功能紊乱的检查

6、导致脊柱应力过大的原因、预防，再生

7、通过运动加强肌肉链，功能强化的检测

8、通过运动加强螺旋肌肉链和运动拉伸垂直肌肉链，对脊柱、椎间盘、恢复再生和预防退化

9、运动课程，正确的掌握SPS的基础练习，纠正动作，私教团体课练习

10、手法理疗：

基础按摩和手法方式，4个肩带（手法）和5个骨盆带（手法）-再生和预防

“

适合人群：

了解人体基础解剖知识的康复医师、

运动康复师、瑜伽老师、普拉提老师、

健身老师、徒手治疗师等

讲师介绍

芦金金

健衡学园讲师

SPS捷克官方一阶讲师

（SPS脊柱螺旋稳定课程中国区官方培训平台）

04

报名详情

适合人群：

了解人体基础解剖知识的康复医师、运动康复师、瑜伽老师、普拉提老师、健身老师、徒手治疗师等

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