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为了产后能恢复好身材，
很多孕妇怕怀孕期间体重增长过快，
就开始了控制体重，
但也有些孕妈觉得怀孕期间吃的越好宝宝越健康。
那究竟孕妇的体重增长多少合适呢？
要做好孕期体重管理，
做一个心中有数的宝妈。
孕期体重增长越少越好吗
孕期体重增长过少的影响
胎儿体重增长缓慢或停止，增加低体重儿出生率，这些孩子容易患病。
体重增长不足可能导致孕妇早产。
孕期体重增长过多的影响
体重增长超过20千克，剖宫产率可能达到60%。
体重增长过多会导致胰岛素分泌增多，增加妊娠糖尿病的风险。
体重增长过快容易导致妊娠高血压，对母婴健康不利。
胎儿吸收过多营养容易成为巨大儿，增加难产和窒息风险。
如何科学管理孕期体重
根据中国的营养学会推荐，孕期体重增长的范围如下：
孕前低体重（BMI<18.5kg/m²）：建议总增长范围在11.0~16.0kg。
孕前正常体重（18.5≤BMI<24.0 kg/m²）：建议总增长范围在8.0~14.0kg。
孕前超重（24.0≤BMI<28.0 kg/m²）：建议总增长范围在7.0~11.0kg。
孕前肥胖（BMI≥28.0 kg/m²）：建议总增长范围在5.0~9.0kg。
制定个性化体重增长目标：根据孕前BMI和医生建议制定合理的体重增长目标。
均衡饮食：常吃含铁丰富的食物，选用碘盐、合理补充叶酸和维生素D。
适度运动：保持规律的身体活动，如每天或多天数的中等强度身体活动。
定期监测：按时产检，关注体重变化。
健康教育：了解孕期体重管理的重要性，提高自我管理能力。
