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“每次想多抱宝宝一会，
手指头和手腕就开始疼，
每天早上起来手就会肿，
拿东西都费劲……”
一位正在坐月子的宝妈阐述的情况。
这种情况就是“妈妈手”，也称腱鞘炎，
80%以上的妈妈都会经历。
那妈妈手该如何治疗呢，下面为妈妈们一一解答。
什么是“妈妈手”
大拇指和手腕处的疼痛（也有可能每个手指都出现关节痛），主要是由于女性经常使用大拇指和腕关节，以及用力不当，使肌腱与腱鞘不断产生磨擦、劳损、压力增加，可以导致关节疼痛的发生，诊断为腱鞘炎或类风湿性关节炎。
像产后妈妈长时间抱孩子、给孩子喂奶、洗澡等，动作重复且单一，手腕长时间劳动得不到休息，就容易得妈妈手，若此时抱娃的姿势不对，导致手腕用力不当，更是雪上加霜。还有繁重琐碎的家务活，也容易使手腕产生磨损。
“妈妈手”恢复训练
固定：佩戴护腕或者绷带包扎，减少大拇指的活动，有利于炎症消退。
冰敷：急性期（急性疼痛1-2天）冰敷患病手。又发热，红肿症状时建议持续冰敷，15-20分钟/次，间隔2小时。
物理因子治疗：如超声波治疗，冲击波治疗法。促进组织再生，达到修复组织，消炎止痛的作用。
注意正确的抱娃姿势。
注意休息：把孩子多放床上或者婴儿车，让家人多帮忙。（休息是非常重要的）
运动：锻炼手腕部力量。注意强调无痛范围最大范围的活动。
