人人都不喜欢坏情绪，坏情绪其实就是个小怪兽，你如果理解它接受它，它就会越变越小，小到自己会消失，你如果囚禁它无视它，它会变的无比强大无比可怕！那怎样打败情绪的小怪兽呢？！唯有面对它，理解它，接受它，给它爱和温暖，它才会变小，转化成纯净的能量。
我们先来了解情绪的基本类型：
1.喜，有愉悦、欣喜、欢乐、开心、喜悦、满意、舒心、狂喜、心旷神怡等；
2.惧，有害怕、紧张、心悸、仓惶、退避、大惊失色、手足无措、提心吊胆等；
3.怒，有愤怒、气恼、不满、气愤、恼羞成怒、暴跳如雷、怒发冲冠等；
4.哀，有失望、哀痛、难过、遗憾、悲伤、忧郁、凄凉、悲哀、伤感、悲痛欲绝等；
我们要知道情绪的作用：
情绪是我们与他人沟通交流的一种方式。通过面部表情、语调、肢体语言等非言语方式，我们能够传达自己的情绪状态，帮助他人理解我们的感受和需求。这种情绪交流有助于建立更深层次的人际联系。
情绪能激发我们采取行动。积极情绪（如快乐、兴奋）可以成为我们追求目标、克服困难的动力。相反，消极情绪（如恐惧、愤怒）虽然可能让我们感到不适，但也能促使我们采取行动来避免潜在的危险或解决问题。
我们如何摆脱不良的情绪呢？
1、自我激励法：
激励自己要用正面积极的语言，比如，说我一定会成功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去“成功”；而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会给自己设置“失败”的栏杆。
2、转移注意法：
把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。如：画画、游戏、打球、下棋、听音乐、看电影等。
3、表情调节法：
扮鬼脸：当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦。
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编辑丨院学生会宣传部——张子轩
文案丨院学生会心理健康部——袁姊雯
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