开学综合症
请走开！
文章导读
愉快的暑期生活结束啦，新学期的铃声一遍又一遍的敲响，这无不在提醒我们彻底告别假期生活，去适应充实富有朝气的校园生活。只是一些同学未能调整作息，至今仍沉浸在慵懒的假期时区，于是难免会有一些不适应的心理。这种不协调的心理现象叫“开学综合症”。
"开学综合症"有多种表现形式，生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。
为了尽快适应校园生活，让我们一起来掌握一些生活调适小tips吧。
01
调整作息
适应校园生活的第一步是调整作息。我们要适时调整自己的生物钟，每天早睡一点点，早起一点点；睡前不要剧烈运动，选择喝杯牛奶，或者听点儿助眠的轻音乐，力争以一个饱满的精神状态融入新学期。
02
加强锻炼
运动是身心健康的良方，是调整作息的重要辅助手段，它可以刺激大脑分泌多巴胺产生积极情绪，缓解焦虑。我们可以选择跑步、散步、跳绳、打球、瑜伽、撸铁等任何一种自己喜欢的运动方式，适量锻炼，努力摆脱慵懒的生活习惯。
03
合理饮食
适应校园生活也要注意饮食方面的适应。要注意每天按时吃饭，尤其要记得吃早饭，吃个鸡蛋，多吃瓜果蔬菜，注意荤素搭配，适时适量，不要暴饮暴食。
04
放下手机
适应校园生活的重要一步就是放下手机。为了适应学校生活，我们可以试着放下手机，走出宿舍，走近阅览室，走近自然；或者约上好友一起去操场锻炼一下，一起去长廊坐坐。合理规划时间，慢慢融入校园生活。
结束语
同学们，新学期正携新希望新美好向我们缓缓走来，让我们收拾行装，调整作息向我们的新学期握手言好；调整心态，翻开课本向我们的新未来迈步前方。同学们，新学期好！
【END】
浙江商业技师学院团委
编辑丨院学生会宣传部——赵晟宇
文案丨院学生会心理健康部——袁姊雯
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