撰文 | 宋文法
阿司匹林，学名为乙酰水杨酸，已有超过百年的临床应用，时至今日，阿司匹林仍是世界上应用最广泛的解热、镇痛和抗炎药。不仅如此，阿司匹林还有益于心血管、癌症等，由于其广泛的用途，一度被誉为“神药”。
人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一。然而，在当今社会，熬夜已成为许多年轻人的新常态。
众所周知，睡眠不足会增加患多种慢性疾病的风险，而炎症被认为是睡眠不足引起这些疾病的一种机制。因此，减轻炎症可能是减少与睡眠不足相关疾病的一种潜在方法。
近日，哈佛医学院的研究人员在《睡眠》杂志上发表了一篇题为" Using Low-Dose Acetylsalicylic Acid to Target Inflammation in Response to Experimental Sleep Restriction in Humans "的文章。
研究显示，睡眠不足会促进炎症反应，而低剂量阿司匹林可以降低这种炎症反应，与对照组相比，低剂量的阿司匹林降低了IL-6、COX-1/COX-2、C反应蛋白水平。
在这项随机对照交叉试验中，共纳入46名健康成年人（19女性、27男性），年龄在19-63岁，采用了三种方案：睡眠不足+阿司匹林（低剂量、81毫克/天）、睡眠不足+安慰剂、正常睡眠+安慰剂。
三种方案均执行10晚，包括2晚8小时睡眠、5晚4小时睡眠、3晚8小时睡眠（恢复性睡眠），正常睡眠组每晚睡8小时，并在基线、睡眠限制、睡眠恢复后评估睡眠和免疫学指标，分析了低剂量的阿司匹林对睡眠不足炎症反应的影响。
结果发现，阿司匹林能够降低睡眠不足引起的炎症，与安慰剂相比，在睡眠不足的情况下，低剂量阿司匹林可以降低IL-6表达，并降低了COX-1/COX-2双阳性细胞，还降低了C反应蛋白水平。
此外，研究还发现，在睡眠不足的情况下，阿司匹林带来的炎症通路活动减少与睡眠中途醒来次数减少、恢复性睡眠期间睡眠效率增加同时存在。
这意味着，阿司匹林不仅能降低睡眠不足的炎症反应，还能改善睡眠不足后的睡眠效率。
研究人员指出，这项研究的新颖之处在于它调查了我们是否可以从药理学上减少睡眠不足引起的炎症后果，阿司匹林有可能抑制睡眠不足而激活的炎症通路，这可能促进针对这些通路的新疗法的开发，以预防睡眠不足带来的炎症反应。
研究人员表示，这种疗法可以补充行为睡眠改善疗法，以更好地预防或控制睡眠不足患者的炎症及其后果。
除了阿司匹林，还有其他方法能降低睡眠不足引起的炎症吗？
有！还真有！
此前，清华大学的研究人员在《体育科学杂志》上发表了一篇论文，研究显示，睡眠不足会促进炎症反应，20分钟中度至剧烈运动能缓解睡眠不足相关的炎症水平。
图：参考文献
研究人员分析了NHANES数据库中2113名睡眠不足的参与者（少于7小时），通过加速度计测量了运动水平，分析了运动对睡眠不足的人的炎症影响。
结果发现，对于睡眠不足人群而言，每天进行20分钟的中度至剧烈运动时，抗炎益处最大，超过20分钟可能不会带来额外的抗炎益处，研究突出了运动对减轻炎症的重要性。
综上，两项研究均表明，睡眠不足会促进炎症反应，通过20分钟中度至剧烈运动或低剂量阿司匹林，有助于降低睡眠不足引起的炎症。
参考文献：
https://doi.org/10.1093/sleep/zsae067.0174
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/02640414.2024.2348906
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