弘一法师说，你接纳什么，什么就消失；你对抗什么，什么就存在。
接纳是一种释放和流动的能量。
当你选择接纳，你的生命和接纳的那部分能量就有了流动，它就自然而然消失了。
当你选择对抗，你的生命和对抗的那部分能量之间是阻滞的，没有流动的，它就一直停留在那里，慢慢堆积。
像常年见不到光的一块冰，越积越大，越来越凝固，无法流动，最终形成一座冰山，横亘在心头。
你有没有在某一刻，忽然感觉到一种极致的孤独，无法和任何人、任何事物连接，仿佛天地之间只剩下自己，如天地一沙鸥般。
世界仿佛失去了色彩，变成灰白色，一切都变得遥远如梦境，触摸不到任何温暖，绝望、恐惧，想要逃离。
可能你给所有人的印象都是独立的，阳光的，没有人知道你偶尔的惶恐是如何毁天灭地，那是你一个人的征程。
如果你能试着和自己链接，去感受那令你惶恐的是什么东西，把它具象化。
你可能会感受到黑黑的一团乱麻，在腹部的位置。
把注意力的焦点都放在腹部那团乱麻上，你躁郁的心就会沉下来，重新回归平静，就像100度的水停止了沸腾。
你也可以分享你的感受，尽量把它描述得具体又清晰。描述让你能正视它，直视它。
如果对方给你反馈，沿着她的反馈继续深入你的描述，像“格竹子”一样穿透表象，深深地看见它，不逃避，不忽视。
当你用太阳般炽烈的专注凝视它的时候，冰山开始松动、融化，慢慢崩塌，流动就开始了。
当一切可以自由地流经你，你将可以不带任何内耗地、鲜活地生活在每一个当下，自由而美好。
