1 我对自尊的宣言
我就是我自己，而且我是好的。
我就是我自己，我全然地拥有自己，无论好坏对错，成功失败，梦想抑或害怕。
我不能只拥有一面，而抗拒另一面。
我全然地掌控自己，我能看、听、感受、思考、说和做。
我决定自己看向哪里，去听什么，感受什么，思考什么，说什么，做什么，以及怎样说，怎样做。
我想把注意力放在美好的事物上，我的目光便转向美好，连同我的感受和行动。
我想体验生命的纯然，便臣服当下，悦纳所有的发生。
我想要自由，便解开所有的束缚，放自己自由地翱翔于天地间。
我有方法让自己活得更有意义，更丰富。
我读书学习，工作思考，修行修心，闲暇时和有趣的人做朋友，困惑时找智慧的人聊天。
我全然掌控我自己，拥有我自己，驾驭我自己，我为我自己全然负责。
我就是我自己，而我是优秀的，是这世间独一无二的存在。
2 信任
在信任别人前，一定要先信任自己。
一个人是给不出自己没有的东西的。若自己没有，即便给出去也很难纯粹。给里必然是带着期待的，期待有同等回报，才能平衡。
若自己有，这个圆满自足的你，给出的才是纯粹的“给”，不带条件，没有期待。
一个人也无法共情自己从未拥有的情感。你的内心没有信任，你便无法信任别人。
当你内心信任自己，你才能真正信任别人。
别人感知到你纯然的信任能量，才会把同样的信任回流给你。
你们便同在信任的频率里了。
3 人生五章
第五章：我走上另一条街。
每个人的成长大概都如上文描述的那样。
起初，从未经历过掉坑的我们，在某一天掉进一个坑里，觉得这不应该发生在自己身上，自怨自艾。因为抗拒接受现实，我们很难出坑。
这是问题的起点，当生活中出现了岔子，我们不知道这是怎么了，把责任推给别人，我们抱怨外在，觉得自己是一个受害者，在受害者心态中无法自拔。
第二次，明明已经有意避开，还是掉了进去，更加不能原谅自己，抗拒事实发生。因为抗拒，我们的能量在抗拒中耗散，问题依然很难解决。
当重复的问题再次出现，我们只以为是命运捉弄，觉得麻绳专从细处断，厄运专挑苦命人，更加无法原谅自己，深陷在受害者模式中。
第三次，看见了坑，却还是又掉了进去，这次我觉察到这是我的惯有模式，我深深地看见了自己，意识到这是我的错。这次我没有抗拒接受现实，所以我立刻就出坑了。
第一次对自己有了觉察，看见了自己的模式，明明白白看见自己犯了一次错，不再抱怨外在，认领自己的责任，开始改变。
下一次，再遇到那个洞，不再自动反应，而是有觉察地绕道而行，没有掉坑。
最后，走上另一条街，和深坑彻底告别。
这是每一个人内在成长的过程。
一个追求完美的人，习惯了挑剔，每天和别人相处的模式，就是我总能看见你需要改进的地方，然后提醒你做好，你却并不开心，觉得边界被冒犯。
某一天我忽然觉察到这是我自己的思维模式，我习惯看向你不好的部分，而不是欣赏你做得好的部分。
于是我转换视角，开始赞赏你做到的部分，你很开心，相处氛围开始和谐。
从此，我允许你是你，允许我是我，我不再强迫你是我期待的样子，按我期待的方式做事。
我们开始用全新的方式相处，于是我们面前的世界也变新了。
一个人的成长，是从觉察开始的。
没有觉察的人，认为自己是宇宙的中心，自己都是对的，有道理的。
有了觉察的人，能如是地看待自己，看待别人，能转换角度去看一切，发现自己“自动驾驶”的旧模式，明白我们的人生叙事从来不是客观的发生，而是我们如何“叙事”，也就是固有模式。
去看见这个模式，不让这个模式操控自己，有觉察地绕过去，最终走向全新道路。
我就是我自己，一个按照自己频率，不断修行的自己。
