WINTER
早操篇
衣着，衣着，衣着！！！
重要事情说三遍，吸汗、保暖、防风缺一不可，共御外敌,保护你不会成为被冬风所扫的落叶。
众所周知，运动排第二，热身排第一，进行运动前，要先让身心热起来。
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养生篇
传你一招🤺，撒豆成兵✨
羊肉:在冬季食用羊肉可以起到补气强身，促进血液循环，加速新陈代谢等功效，对于暖身御寒很有帮助，但是一次不要吃太多，容易上火。
莲藕:冬季天气比较干燥，适当食用些莲藕，可以起到清热、润燥、止渴的功效，同时含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。
山药:山药是药食两用的食物，营养价值非常高，冬季特别适合煲汤喝，暖和又养生，营养又健康。
白萝卜: 白萝卜水分充足，含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于体内垃圾及时的排出，具有补气，清热的功效。
鸡肉:鸡肉一直是比较补的食物，冬季体弱怕冷人群可以适当多吃点鸡肉来补充营养，有助于提高机体的抗病能力。
枸杞:在寒冷的冬季，泡上一杯枸杞茶，也可以在煲汤的时候加入一些枸杞。
let us智慧调配:酸辣藕片，枸杞山药粥，萝卜炖排骨……
地大人不打诳语，多喝热水（40˚～50˚）温暖你
1.改善血液循环
冬天由于温度下降，血液循环也会下降，喝热水能够有效改善血液循环作用，健康的血液流动会影响身体的血压并降低心血管疾病的风险。
2.缓解便秘
多喝热水的方式帮助促进肠道蠕动。
3.增加代谢
在喝热水的过程中，体温会上升，然后身体会出汗，多喝水通过尿液排出，以增加身体代谢。
小习惯上:睡觉莫蒙头，围巾不捂嘴
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保暖篇
小技巧在台下叫好连天
clothes
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羽绒服内穿的越少越暖
将暖宝宝贴在背部、腹部、肩颈部、脚底部可暖全身
小tip：足部保暖到位，全身保暖不愁
小技巧学的快，寒冷就追不上。
小技巧学的多，不用“冻人”也美丽。
冬日漫漫，温暖相伴。
一身热气满乾坤，感受暖冬风味。
图片：林豪杰
文字：崔文倩
排版：陈萌
审核：高雅 苏文希
