转载自南漓的公众号“南漓”

这是我的概念产品0.1，我在这里分享了我探索实践【流意识写作】概念的全流程，如果你对我的这种写作风格有兴趣，可以自行使用下面的免费内容。

请在阅读并理解下方的规则、提示与帮助（大致浏览，可以回头看）、例文解析后尝试——7天的【流意识写作】练习：

从今天开始（是的今天，如果你不能马上去做这件事，你如何证明你明天就一定会做它？），每天写满一页A4/A5纸，只要填满就算完成，遇到问题请回来查看下面的提示与帮助。如果你愿意，可以把内容公布出来。

南漓寄语：

写，只管写。把手交给思维，相信你的心灵与身体，把你当下想到的每一个词语都写下来，别管它们之间是否逻辑性。

只管写。

【以下为《写出我心》原文摘录】

规则

1、手应当不停地写。（不要停下来重读你刚写的那一行，那只是在拖时间，并在设法掌控你正在说的话。）

2、不要删除。（那是在编辑你写的东西，就算写出来并不是你原本打算写的东西，也随他去）

3、别担心拼错字、标点符号和语法。（甚至别去管是否把字写出了格子或超出了线）

4、放松控制。

5、别思考，别想着要合乎逻辑。

6、直捣要害。（倘若你写出了可怕或太过赤裸的东西，那就一头钻进去，其中说不定蕴藏了很多能量。）

以上即为规则，必须切实遵照，因为你的目标就是要竭尽所能回到初始的意念，回到能量未受社交礼节或内在压抑阻挠之处，回到你把心灵实际所见与所感都写出来的地方，而不是心灵以为它该见到或该有的感受。这是捕捉你心灵奇妙之处的绝佳机会，借以探索思想嶙峋不平的边缘；就像切根胡萝卜似的，让你的意识将纸张染得如生菜色拉一般五彩缤纷。

初始的意念藏有巨大的能量，呈现心灵对某件事物灵光一闪的最初反应。但内在的潜意识压抑往往会抑制它们，我们因而生活在第二手、第三手想法的世界里；思索再思索，再三地远离了和初始灵光的直接联系。

写作练习的主要目的之一，就是学会信任你的心灵和身体，并培养耐性和不具侵略性的态度。

写作练习时，我们必须保持开放，信任自己的声音和过程。

写作练习拥抱你整个生命，但不求任何逻辑形式：没什么第十九章需要承续第十八章的动作这回事。这里是一个你可以狂野自在、无拘无束，把梦见奶奶的汤的事和窗外千奇百怪的云层糅合在一起的地方，它没有特定的走向，只与当下整个的你息息相关。

一旦你开始用这种方式写作，也就是直截了当地抒发心声，你可能就地接受接下来五年的时间里，写出来的都会是垃圾，因为这些垃圾已累积了不止五年，而且始终乐得躲藏在我们心里，不愿去面对，我们必须正视自己的惰性、缺乏安全感、自怨自艾，以及深恐自己根本没啥值得好说的那种心态。

了解可怕的自我是件好事，不必加以赞美或苛责，只需认可就好。然后，从这份认知当中，我们有了更好的准备，能够选择美、宽厚体恤的心和澄澈的真理。我们脚踏实地作出这个选择，而不是背负着恐惧，四处乱窜的寻找着美。

如果你不害怕自己内在的声音，也就不会畏惧别人对你的批评了。此外，那些声音只不过是护卫货真价实的宝藏的魔鬼罢了，而那货真价实的宝藏就是心灵初始的意念。

提示与帮助

如何开头

坐下写作时，如果花太多时间思考要怎么开头，你那颗不安分的心可能会在众多题目当中东转西转，始终无法在纸上写下一个字。因此，题目表也有助于你加速启动写作，减少阻力。自然的，一旦开始写，你的心灵对题目的反应可能会让你颇感讶异。这是件好事，不要设法管控你的笔写什么；别干预，让你的手不停地写下去。

在你尚未列出题目表前，这里有些写作构想可供参考：

1．说说透窗而来的光线质感，赶快写，就算现在是晚上，窗帘都拉起来了，还是说你宁可写北边的光都无所谓，写就是了。写十分钟、一刻钟或一个小时。 

2．从“我记得”写起，写很多细微的往事。如果陷入庞大的回忆里，就写那个，一直写下去，别管那段往事是发生在五秒钟以前，还是五年以前。在你写作时，只要不是当下发生的事，就是复苏的往事。如果僵在原处写不下去时，就重写一遍“我记得”，然后继续写下去。 

3．选一样给你感受强烈的事物，不管感受是正面还是负面的，把它当成是你热爱的事物写写看。用热爱的心态，能写多久便写多久。然后整个推翻，把同一样事物当成是你痛恨的东西写写看。最后不带好恶，以完全中立的心态写一遍。 

4．选一个颜色，比方粉红，然后出门散步一刻钟，一路上留心所有粉红色的人事物，回家打开笔记本写一刻钟。

5．在不同的地点写作，如在自助洗衣店，随着洗衣机转动的节奏写。在公交车站、咖啡馆写，写下你周遭所发生的事。 

6．告诉我你早上做了什么：吃早餐、醒来、走到公交车站。描述得尽量明确，放慢脑子转动的速度，重新审视一早上的细枝末节。 

7．回想你真心喜爱的某个地方，想象自己就在那里，环顾周遭的细节，一一写下来。可能是卧室的一角、整整一个夏天你曾闲坐其下的一棵老树、家附近一间麦当劳的某张桌子，或是河畔某处。那儿有什么样的颜色、声音和气味？当别人读到这篇文字时，应该能了解置身在那里的滋味；应该能感受到你有多么喜爱那个地方，并不是因为你说了你很喜欢，而是从你处理细节的方式看出端倪。 

8．写关于“离开”，随便你想用哪种方法写都行。写你离婚、今天早上离开家门，或朋友即将不久于人世的事。 

9．你最初的记忆是什么？ 

10．哪些是你曾爱过的人？ 

11．写你居住城市的大街小巷。 

12．描绘祖父或祖母。 

13．写写看：游泳 星星 你最害怕的一次经历 绿地 你如何知道有关性的事 你的第一次性经验 感到与神或大自然最接近的一次经验 改变你的人生的文章或书籍 肉体的耐力 你以前的一位老师 别沦于抽象，把真实的东西写出来，诚实地写，并写出细节。

 14．拿本诗集，随意翻开一页，抓一行抄下来，就从这一句开始写。有位朋友称这方法为“离页书写”。从一行伟大的文字写起是颇有助益的事，因为你是从巍然之处着手。“我将在巴黎死去，在一个雨天……将是一个星期四，”诗人塞萨尔·巴列霍写道，“我将在星期一的十一点钟死亡；星期五的三点钟，在南达科他州驾驶牵引机，在布鲁克林坐在一家小吃铺里。”等等。每次文思堵塞，就回头重写第一行句子，而后继续写下去便可。重写第一行会使你有个全新的开始，有机会走到另一个方向——“我不想死，而且我才不在乎我是在巴黎、莫斯科，或俄亥俄州的洋斯城。” 

15．你是哪种动物？你是否觉得骨子里自己其实是只牛、花栗鼠、狐狸，还是马？ 

搜集你的写作素材和题目，这是很好的练习。

推自己一把

告诉你几个我曾用来轻轻推自己一把的小计策。 

1．我有好一阵子一个字也没写，于是我打电话给一位文友，约好一周之后同她见面，接着回去工作。我非得写出点东西来给她看不可。

2．我教写作班，必须把交代学生做的作业也写出来。我可不是在写了好多年以后，才开始教写作。十年前我住在道斯，当时那儿没有多少作家。我需要文友，因此召集了一个女性写作小组。我一面教导她们，一面学写作。印度瑜伽行者巴巴·哈里·达斯（Baba Hari Dass）说：“因为要学，所以教。” 

3．一早醒来以后，我会说：“好，娜塔莉，早上十点以前，你爱干吗就干吗。一到十点，手就得握着笔。”我给自己若干空间和外在的限制。

4．一早醒来，并不多想，梳洗完毕，和人交谈，然后直接走到桌前，开始写。 

5．过去两个月以来，白天我都在教课，一周五天。回到家后，筋疲力尽，很不情愿写作。离我家三条街外有间很棒的可颂店，有最美味的手制巧克力碎粒饼干，一片才美金三毛钱。他们也听任你坐在店里写东西，坐多久都行。工作后回家一个小时左右，我告诉自己：“好，娜塔莉，如果你去可颂快餐店写上一个小时，就可以吃两片巧克力碎粒饼干。”通常，不到一刻钟我就出门了，因为巧克力是我的驱策动力之一。有个问题是：一到周五，我便放大胆子吃上四片，而不是平日限定的两片，但只要能让我写作就好。通常，一旦我奋笔疾书，写得痛快时，写作本身便是最大的报偿。

6．我设法一个月写满一本笔记本，不重质只重量——写完满满一本笔记本，就算写的是垃圾也无所谓。要是今天已是这个月的二十五号了，而我只写了五页，到月底前尚有七十几页得填满，那么接下来五天，我可得写上一大堆了。不妨使出各式各样无伤大雅的小伎俩，只是别陷入无止境的罪恶感、逃避和压力的恶性循环里。该写的时候到了，就写吧！

就是现在，请坐下，把这一刻交给我，不管此时你脑中有什么思绪，写出来。你可能从“这一刻”写起，最后却写到七年前你出嫁那一天所佩戴的栀子花。这样也行，别试图控制它，不论你脑子里涌现了什么，坚守当下这一刻，让你的手不停地写下去。

例文解析

以下是【流意识写作】的例文节选：

我第一次接触这样的写作方式是在这篇文章里，但我是在第二次读它的时候我才注意到这种写作技巧，然后对其产生了浓厚的兴趣并作出了研究和应用。

我猜想：在文中适当的使用这种技巧可以极大的增幅我们创作的状态（就像是狂暴模式或者超级赛亚人变身后的状态），熟练后在我们精妙的控制下，我们文字的感染力会有极大的提升。

节选的原文链接：真正适合INFP的赚钱方式：内驱创作货币化

你对世界有话要说。你的声音需要被听到。

你注定要产生影响。

INFP，你有贡献要做。

开始。创造。行动。发出你的声音。

在宇宙中留下痕迹。

以一种勇于冒险、敞开心扉并分享自己的方式。

这是一种冒险。

你愿意冒险让自己的想法被否定，因为你真诚的相信这些想法能够帮助他人。

当思维还是不停的在脑海里打转的时候，我应该怎么写。

只管写，继续写，每天我都在重复说着这些话。每当卡壳的时候，我又把这些话语再表达一遍。

只要继续写就行，只要让手指继续带动着自己的身体，带动着自己的全部的感知，把最想说的话表达出来。我的思维就不会再继续对我产生干扰。

此刻我想要说些什么？

我不知道，我不知道，我不知道。我卡住了。我想吃饭。我先吃饭，吃完饭再说。如果这些留在这里简直太丑了——没关系，一会儿可以编辑，编辑完就不丑了。也许可以就留在这里把自己真实的状态过程完全呈现出来呢这样会不会更有力量天呐我在考虑怎样更有力量当我带着这样的目的心的时候我怎么可能写出来带着真正力量的东西呢我的大脑在评判自己所写的，没关系评判就评判吧我不喜欢把这些定义为意识流。我其实最想写出来的是 DanKoe 那样结构清晰又直戳人心能转化出来行动力的东西。

我们被卡住太久了。

不想再被卡住了

行动 开始行动 让能量流动起来

如果一直呆在思维里绕圈圈 所有的一切的光芒都会消散吧

消散我只能用这么肤浅的词吗就这样写出来真的很不尊重我的读者们我的读者们你在说什么呢你在说什么呢你已经自以为有人在看你写的东西了你把自己当做一个在表演的人了吗清醒起来吧你到底为什么写？

写作让我快乐。

如果这篇是写给自己的呢，你会写什么？

如果这篇是给世界上的其他自己，

如果这篇是给一个月前的自己、一年前的自己，

你会写什么

你好棒

真的好棒

你敢跳进深渊

敢踏入泥潭

敢望向那不见底的最深处

敢放下所有安全感进入 焦虑、恐慌、抑郁，深入这些所有感觉

敢让自己体验完全跟随自己的内在感觉 体验不安全感下的对那个更大的层面的完完全全的信任

敢以别人认为不可理喻的方式行事

你是英雄

你不怕被当做堕落的在下坠的人

因为你知道 这就是你要选择的体验

你只能自己做选择

你无法接受任何其他人的道路

你只能走自己的路

那独属于自己的道路

因为这条路上有着你真正的天赋啊

这是独属于你的天赋

你在生命的画布上

已绘满璀璨星点

现在，是时候将它们连接起来了

连起来。这是独属于你的创造。将是你带给世界的礼物。

这篇是最难写的一篇，写地断断续续

用了15个小时，只写下 1200 个字，跳跃着写

每次写不下去

冲澡、睡觉 睡几十分钟或一个小时

迷迷糊糊听到一些窃窃私语

我对梦境痴迷

不明白是我们的意识在高效运作整合

还是误入了另一个空间

突然醒来 忘记刚才所有的模糊意象

开始有很多话要继续说

以上是优秀案例，接下来看看我这个概念创建者探索出来的东西。

下面是我第一次尝试这种风格的写作，然后探到了一片神奇的世界，写得不好请忽略。强调，请先不要尝试模仿下面的内容，后果未知。但如果你在后续的练习中也出现了这样的状况，我希望你能够及时把自己拉回来。

以防万一，这里我再次引用《写出我心》的原文作为心智锚点：

了解可怕的自我是件好事，不必加以赞美或苛责，只需认可就好。然后，从这份认知当中，我们有了更好的准备，能够选择美、宽厚体恤的心和澄澈的真理。我们脚踏实地作出这个选择，而不是背负着恐惧，四处乱窜的寻找着美。

如果你不害怕自己内在的声音，也就不会畏惧别人对你的批评了。此外，那些声音只不过是护卫货真价实的宝藏的魔鬼罢了，而那货真价实的宝藏就是心灵初始的意念。

原文链接：那下面是什么？！

在看了dakvava今天的文章后，再次注意到了他那独特的写作风格（我第二次看见）。

他说：“只管写，继续写，让手指继续带动着自己的身体......”

emmmmmm，

手指带动身体？怎么带动？是手指跟随思维，是这样吗？不需要构思组词？

我想试试不矫揉造作的写一次

就只是写，按照我脑海里出现的写，是这样吗 我不想排版甚至不想换行连标点符号也不想打因为我害怕我会停下来我总是停下来停下来之后就是空白 空白 空白 我不知道我还活着吗我无数次证明自己是存在的 我不知道我在恐惧什么 恐惧虚无恐惧消失恐惧我真正意义上的消失 可我又坐在这里这让我很矛盾我到底在不在呢我在哪里呢 啊        恐惧将我包围我从未有过这班体验我看见了这个错别字但我不敢停下来我打开了我的心世界这26年来第一次这样做我从未想过我有打开他的一天 我总是在克制我不知道我为什么要克制我在克制什么我 在恐惧什么以至于我全身开始颤抖此刻我的 眼睛开始湿润 不我无法继续下去了我笑出了声哈哈哈哈哈哈哈哈

在写出我心中，娜塔莉说道：”有太多的作家写出伟大的著作，可他们最终却发疯、酗酒或自杀了。写作的过程教我们保持神志清明，我们在写诗和小说的同时，应设法保持心智正常。“

所以很明显这是一次失败的尝试，因为我几乎崩溃了，最后理智接管了我的身体才将我拉回来，这并不符合我的预期。

我希望我的情感波动在可控的范围之内，仅仅用于帮我提升写作感染力和写作状态。

经过复盘，以及跟社群其他尝试过此方法的朋友沟通交流后，我发现了问题所在：我打字的速度太快了（我连空格都几乎完全省略掉了），导致我思维的倾泄过快而瞬间被现实抽空，就像在坡上越滚越快的滚圆石头，最终导致了我情绪的失控（当时我甚至出现了失重感）。

所以我的建议是：换成纸和笔，或者多用空格和换行符来限制速度。

在手写时感受情感缓缓倾出的感觉，刚开始进入状态后你会有一点点紧张，然后在情感输出的过程中你写字的速度会因为紧张而开始提升，但是手写速度有上限，在速度达到上限后，情绪趋于平稳输出，此时你能够清晰的感受到思绪缓缓地具象在你的笔尖，整体感受会非常舒服、平和（除非你正在写一些宣泄情绪的文字，正常来说应该就是这样的一个状态）。

另，打字不快的朋友可以正常使用此技巧，但是进入状态会稍慢，原理是初期写字速度的提升是不需要思考且不会打断你输出的，但是打字速度的提升会出现打错、找键盘等小动作打断你的输出，这可能会让你分心。

打字快的朋友建议留意一下自己的状态谨慎尝试。

下面是第二次尝试

原文链接：加入我们，去创造，去成为你自己

“Scenius“，它接纳、收留我的灵魂，并赋予我为它提供价值的权利。

它温柔地让我想哭。dakvava也是。

我在这里分享我的思考 发出我的声音 做一切能证明我存在的事情 证明 就要创造 创造 不停的创造 我深知在我创造的事物中 藏着我存在过的痕迹

我是如此的痴迷于证明自己的存在。作为一个生命而言，存在的状态真的太美了，每一个生命的存在都是一件精妙到无法言说的作品。

这一次就比较成功，虽然只写了一小段，我在写“它温柔的让我想哭。dakvava也是。”的时候，我开始进入状态，情感介入，然后我自然而然的使用了流意识写作的技巧来扩张我的情绪感染，我会不自觉地停用标点符号 仅用空格符号来限制我的输出速度  然后在下面的结尾 开始收缩，我还是有点害怕上次的失控会重现，所以这里我很快就收缩了起来。进入结尾的升华。

【补充：注意到我这个句子中少了几个标点符号，我在回忆中也会不自觉地开始紧张，所以显然在你熟练后，这会是非常自然的、无需刻意的一种过程。】

第三次尝试，也就是你们今天看到的这篇【请你一定要再尝试一次】。

这次我着重的使用了【流意识写作】的技巧，因为我过去一周都没有进行创作性的写作，我在练习仿写更高层次的表达，所以我积累的情绪需要得到宣泄，我通过情绪的引导让自己通过文字表达了出来。

但是有了不一样的感觉，我想要沉浸在其中，会发现，其实还是会有停顿，那种持续不间断的流动状态依然会有停顿。我认为这种停顿是思维还没有习惯这种不间断的输出方式，它需要停顿来缓冲。

这个时候只需要用好连接词，努力地去调动思维的转动，在写连接词的过程中把你下一刻想出来的每一个词马上写出来，这个间隔点的衔接会有一些困难，需要多加练习。

第四次练习会是怎么样的效果，我也不知道，但是以后有了实践的场景我会更新进来继续解析，社群的朋友能看到我探索的全部过程。

未完待续......

希望对你们有帮助。祝生活愉快。

南漓。