非淡泊无以明志，非宁静无以致远。
——诸葛亮
在我们的日常生活中，你有没有发现自己会不自觉地坐得歪歪扭扭呢？比如说上课、吃饭、看电视的时候。如果歪着、趴着、躺着看书我们会变成什么样子呢？一起来听一听！
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你如果坐得歪歪扭扭，屁股就会歪歪扭扭。屁股歪歪扭扭，脊柱就会弯曲。
脊柱弯曲了，肩膀就会一高一低。肩膀一高一低，脑袋就会歪向一侧，整个身体就会嘎吱嘎吱响。
身体的各个部位相互挤压，拧成一团，体内的血液无法顺畅流通，最后你会怎么样呢？
答案是：会晕过去！
你如果长时间低头玩手机，就会变得像乌龟一样，总是把脖子往前伸得长长的。长此以往，你会头痛、肩膀酸痛、颈部僵硬……你的脖子变成了“乌龟脖！”
躺下，放松身体，伸直双腿！咦？两条腿不一样长！
平时，你如果坐得端正，不跷二郎腿，就会身姿挺拔！你如果身姿挺拔，身体的各个部位就不会相互挤压，拧成一团。体内的血液流通顺畅了，营养成分顺利地抵达身体的各个部位，垃圾也被及时地排出体外，你会变得身强力壮。
你如果坐得端正，挺直腰板，脊柱就会被拉得直直的。个子变高啦！
你如果坐得端正，抬头挺胸，就会头脑清醒、双眼有神，课堂上老师讲的话也变得格外入耳。
当你感到伤心、忧郁、孤独时，肩膀会不自觉地耷拉下来。
这时，请昂首挺胸，用力打开双肩，向上伸直双臂！心情瞬间就好了，是不是？
当你打开双肩、昂起头时，害怕的情绪立即消失得无影无踪，你变得自信满满。来呀！什么事都难不倒我！
你如果坐得端正，就会感到身心舒畅，变得健康强壮。让我们一起坐端正吧！
