首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

论骑行经验的重要性，有些细节很少有人在意哦！

旅行 2025-02-09 00:02 吉林

但随着人们生活水平的提高，不少人也会携一家老少外出游玩。凡事要先做准备的思想深入人心，出门前查各种攻略，建议大家骑行方面的经验也不可少。举个例子，如果我们在遇爬坡时没有提前变速，就算用的是顶级变速套件，也会被别人甩开一大截。所以今天整理出一些骑行细节和大家分享。

1.根据骑行后自身感受调整车座高度

车座高低与自己身高基本成正比，个子高车座也就相对高一些。但自己对自己的车有了一定的了解，你骑完车后还有以下症状就要相应作调整哦。骑完经常膝盖疼，可以试试调高车座；骑完经常背疼，就调低车座；骑完经常手麻，可以检查车座前端是否向下倾斜，然后再看下车座角度，适当调整。

2.骑行过程中，正确的喝水方法

喝水时一定要目视前方，千万不要把头往后仰。还是建议大家用带喷嘴的骑行水壶，那样喝水会方便很多，不妨试一试。

3.选择合适的车把

窄的车把便于弯腰，气动性也更好，适合比赛。而宽车把能帮助你打开胸腔，利于更顺畅的呼吸，适合休闲骑行。车把满足不了需求时，还可以适当的安装副把哦。

4.下雨骑行可以给轮胎放点气，防滑

如果骑行半路遇到下雨，可以给轮胎稍微放点气，可以起防滑的作用。

5.让大腿轮流休息

长距离骑行时，想要保持持续的加速，可以转四圈作为一个周期，每个周期让其中一条腿休息一次，这样不容易感到疲劳，更可以有效保持高效的输出。

6. 通过影子判断自己的骑行姿势

必要时可以通过影子来检查自己的姿势是否正确，比如肘部是否弯曲，背部是否打直等。

7.好的骑行姿势更节省体能

骑行时上半身保持静止，只有腿部转动，使用这种姿势骑行的效率会更高。

8.骑行时正确换档的细节

骑行换档时不要用力踩踏板，不然会加速链条变长，甚至断裂。不要长时间踩高档，换成低档位，增加踏频，保持在每分钟80-90转或者更高。

9.每半小时做一次20秒的小冲刺

骑行时建议每半小时做一次20秒左右的冲刺，它提高你的骑行能力，也能活动全身，有助于缓解疼痛。

10.向上提车把，获得更多的踩踏力量

当你爬坡或者冲刺时，可以向后提拉你的车把，同时踩踏。这样可以传递更多力量到你的脚上。

11.配合蹬踏，保持有节奏的呼吸

骑行时保持稳定有规律的呼吸很重要，你可以尝试在踩踏最顶端开始呼气，将呼吸与踩踏动作绑定，就不容易打乱呼吸节奏，造成气喘。

12.一年留出一段时间完全不碰自行车

一年里留出一段时间完全不碰自行车，它能帮助你放松肌肉，调整状态。还能重新燃起你对自行车的激情。

天下骑友一家亲

公益骑行是一个由全国各地骑友创建的公益性平台.目的是给天下骑友提供方便..迎来送往,指路引航. 推荐食宿,提供帮助.我们的宗旨;天下骑友是一家.

最新文章

论骑行经验的重要性，有些细节很少有人在意哦！

骑行下南洋探秘湄公河东南亚四国骑行记（一）

长途归来，学会如何保养单车！

老马万里走单骑，沿边境公路环华502（继续游览竹子博物园，参观安吉吴昌硕纪念馆）

陡坡怎么爬？知道11个技巧就够啦~

山地车品牌大盘点

老马万里走单骑，沿边境公路环华502续二（参观安吉吴昌硕纪念馆）

山乡旧痕与新望

常用内胎的法嘴，美嘴，英嘴的比较

与陌生人一起骑行前，这些潜规则要知道！

教你把闲置的自行车卖出一个高价

老马万里走单骑，沿边境公路环华502续一（参观安吉竹子博物园竹贤阁）

休闲骑跟车小技巧

谁是膝关节疼痛的真正凶手？

老马开春第一骑（随骑友打卡天门山、四褐山）

骑行下南洋探秘湄公河

自行车长途骑行如何预防被抢？

DeepSeek 受袭：科技角逐背后的暗涌

自行车的刹车那种好？

研究表明：骑车上下班有助保护心脏

城市骑行生存指南

老马立春散步翠明园、铁山宾馆

在骑行这个圈子里，遇见了这10类人一定要跟他们做朋友！

关于自行车外胎，看完这篇就都全懂了

铝架还是碳钢架？来了解一下

曾经带我们去追风的自行车哪去了？

骑行健身不宜过快，循序渐进

骑行好处多，足以改变一生！

骑自行车能治病！

骑行是我们的生活方式

这是骑行女孩的独特魅力，你身边有吗？

骑行的危险，都隐藏在细节中

摇车的几个秘诀在爬坡时发挥强力效用

老马万里走单骑，沿边境公路环华503（安吉竹子博物园——长兴长广金桂苑东苑）

自行车头盔也有保质期，何时需要更换？

了解真空胎的优缺点，你会选择真空胎吗？

想减肥？去骑车！骑行减肥全攻略

关于骑行的一些小技巧

骑车有些事大可不必去学习职业车手

揭秘公路车大保健

老马万里走单骑，沿边境公路环华504（长兴长广金桂苑东区—悬脚岭—宜兴张公洞—善卷洞景区）

2019环青海湖骑行～第三次环湖（2019.9.1--9.5.）

如何选择山地车轮胎

让我们一起摇摆！如何正确“摇车”？

春节前夕的大荔县城，夜景让人流连忘返

老马万里走单骑，沿边境公路环华504续一（游览宜兴张公洞景区）

长途骑行的5种隐藏危险

骑行不能治疗糖尿病，但可以改善病情

老马万里走单骑，沿边境公路环华505（宜兴善卷洞——南京江宁区新华公寓祥和苑）

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉