演员贾玲成功瘦身100斤，再次点燃了不少“胖子”的减肥斗志。也有人质疑，一年时间减重100斤，平均一个月要减8斤，对普通人而言有没有参考价值。专家发话了，这属于减重的正常范围，要选对适只合自己的方式，一切皆有可能。
其实所谓“减肥”，又该细分为减脂和减重两个概念。减脂就是把脂肪减下来。而减重则包括脂肪、水分、肌肉。如果一个人短时间内体重快速下降，大部分减的是水分和肌肉。因为水分是减得最快的，而肌肉比较重，但同时水分也是反弹最快的。我们所谓‘减’的目的应该是减掉没用的脂肪，而不是减去水分和肌肉。
伽师县人民医院内分泌科提醒大家，肥胖的原因很多，有原发性和继发性两种，最好先排除继发性肥胖，通过生活方式干预，减肥效果并不明显后，再在医生指导下用药。生活方式干预要贯穿减肥的全过程，否则就会反弹。
再给大家科普一下最近很火的“16+8”减肥法
●“16+8“减肥法是一种利用体内的生物钟，仅强调【限制时间】的间歇性断食模式。
●“16+8”不仅减肥减脂，还能提高代谢率，预防2型糖尿病和高血脂、关节炎、心脏病，延长寿命等。但并不适合所有人，比如容易低血糖的人就不适合。
“16+8”适合人群
1、爱吃零食，容易暴饮暴食，控制不住嘴馋；
2、刚开始减肥，容易实行；
3、喜欢睡懒觉，来不及吃早餐；
4、喜欢根据自己作息，自由安排进餐8个小时；
5、没时间运动；
6、不想每天计划食谱，想吃喝比较自由；
7、有过减肥失败经历，体重反弹。
“16+8”不适合人群
1、经常出现头痛、疲劳和便秘等;
2、在8小时的进食窗口期内吃得太多;
3、患有某些特殊疾病或服用某些药物;
4、体重不高的人过度减肥;
5、孕期、哺乳期;
6、发烧或生病、手术等;
7、存在月经不调;
8、运动员;
9、有饮食失调史;
10、存在抑郁焦虑等问题。
对大多数人来说，想减肥无非两条路：迈开腿+管住嘴。但是，生活方式干预、饮食运动打卡，结合药物治疗等，是需要贯穿生活始终的，特别是药物治疗和饮食干预，是需要在医生和营养师指导下完成的，切不可盲目跟风!
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编辑 ：刘全红 审核 ：周春 审定发布：钟玮
