春节期间，是不是很多人都在忙着打牌、看电视等，一坐就是半天呢？接着，腰就开始不舒服了，心想：我是不是得了腰椎间盘突出啊？
其实长时间坐着导致的腰痛并不一定就是腰椎间盘突出，接下来我会详细地给大家解释一下。
长时间的久坐会导致腰部的肌肉持续处于紧张状态，这种状态就好比是一根一直被拉紧的橡皮筋。随着时间的推移，肌肉的弹性会逐渐下降，就像橡皮筋失去了原有的弹性一样，容易出现劳损，从而引发腰部的疼痛。
与此同时，长时间的久坐还会使得腰椎承受的压力不断增大，这可能会导致腰椎的正常生理曲度发生改变。当腰椎的生理曲度不再正常时，椎间盘所承受的压力就会变得不均匀，这种不均匀的压力分布对椎间盘是一种额外的负担。所有这些因素综合起来，都为腰痛的发生埋下了隐患。
腰椎间盘是由髓核、纤维环以及软骨终板这三个主要部分构成的一个复杂的结构。当这个结构中的纤维环发生破裂时，髓核可能会从破裂处突出，进而对周围的神经组织施加压力，导致一系列的不适症状。
这些症状中最常见的就是腰痛，除此之外，患者还可能会经历下肢的放射性疼痛、麻木以及其他相关的感觉异常。长时间的久坐被认为是增加腰椎间盘突出风险的一个因素，但是值得注意的是，仅凭腰痛这一症状是不能直接确诊为腰椎间盘突出的。
1. 进行自我检查时，如果发现自己仅感到腰部疼痛，而没有伴随下肢的任何不适症状，这可能是由于肌肉拉伤或者小关节的轻微问题所引起的。
2. 如果在腰痛的同时，还伴有下肢的放射性疼痛、感觉麻木，甚至出现了大小便功能的障碍，那么这可能是腰椎间盘突出的信号。在这种情况下，应该引起足够的重视，并及时前往医院接受专业医生的诊断和治疗。
3. 医院诊断过程通常涉及多个步骤，首先医生会进行详细的体格检查，这包括评估患者腰部是否有压痛、活动度是否受限以及神经功能是否正常。体格检查是初步了解患者状况的重要环节。随后，为了获得更深入的了解，医生会借助各种影像学检查手段。
4. X光检查是一种基础的影像学检查方法，它可以帮助医生查看腰椎的整体形态，发现是否有骨质疏松、骨折或其他骨骼异常情况。CT则能够提供更为清晰的图像，详细显示椎间盘、脊椎骨、神经根等结构的细节，有助于诊断椎间盘突出、椎管狭窄等问题。MRI是一种更为先进的技术，它能够提供软组织的高分辨率图像，从而更准确地判断椎间盘突出的程度以及对周围神经的压迫情况。通过这些综合的检查方法，医生能够获得全面的诊断信息，为后续的治疗方案提供科学依据。
5. 在日常生活中，面对腰痛问题，我们应当采取一些有效的应对措施。不论是因为长时间保持同一姿势工作、运动损伤还是其他任何原因导致的腰痛，首先应该避免长时间的静坐。为了减少腰部的压力，建议定时起身活动，比如每工作一小时就站起来走动几分钟，做一些腰部伸展的锻炼动作，这样可以促进腰部肌肉的血液循环，有助于缓解腰部的不适和疼痛。
在疼痛的初期阶段，可以尝试使用热敷的方法，比如使用热水袋或者暖宝宝贴在腰部，这样可以有效促进局部血液循环，减轻疼痛感。
然而，如果疼痛感非常强烈，或者持续时间较长没有缓解，那么就应该引起重视，及时前往医院就医。
在医生的指导下，根据具体病情进行相应的治疗，比如药物治疗、物理治疗或者其他医疗手段，以确保腰部健康。
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编辑 ：刘全红 审核 ：周春 审定发布：钟玮
