毛泽东曾说：“身体是革命的本钱”，而对我们来说，身体是求学的基础。在追求知识与成绩的过程中，健康往往被忽视，但它是实现目标、在求知的道路上走得更远的前提。下面我将和大家分享一个发生在我们身边的事例，它体现了健康的身体能对我们的求学生活产生许多积极的影响。
事例的主人公是21级农林经济管理专业的一名大四本科生，她不仅是国奖获得者，而且加权成绩排名也是第一，而现在她已申请至香港中文大学继续攻读研究生。她在保持优异成绩的同时，常年坚持一周五次，一次半个小时的运动习惯，并在校运动会女子800米比赛中连续两年获得第二名，在女子4×400米接力中分别获得过集体第二名和第三名的好成绩。
有些同学可能会说：“学习那么忙碌，她怎么会有时间运动甚至还得奖呢？她一定天赋异禀吧。”其实不然，天赋异禀的背后是因为她坚信身体是求学的本钱，将跑步作为放松的一种方式，把跑步融入到学习生活中，让体育锻炼成为她求学道路上的助力。
当我问到跑步带给她什么好处的时候，她提到，跑步不仅提升了她的身体素质，也为她培养了坚韧的意志和团队精神，面对困难时，可以凭借顽强的毅力攻克难关。同时，健康的身体可以让她保持专注和积极的心态，从容面对挑战。
那么，如何才能拥有健康的身体，为学习创造可靠的前提？在这里我想和大家分享四个建议。
充足的睡眠是恢复体力和精力的关键，每天应保证八小时以上的睡眠时间。这就要求我们要合理安排学习时间，避免熬夜，从而让身体得到充分的休息。
多吃蔬菜水果，摄入足够的蛋白质，这样才能为身体提供充足能量。
选择一些自己喜欢的运动方式，建议每周至少进行三次锻炼，每次不少于三十分钟。
压力不可避免，但我们要学会释放压力，可以通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式来放松自己，让自己的心灵得到滋养。
健康的身体是学习的前提，这是永恒不变的真理，也是我们走向成功的必经之路。愿每一位同学都能在阳光下健康茁壮地成长，在知识的海洋里尽情遨游！
相聚的时间总是短暂的，今天的电台分享也到了尾声，以上就是小洋甘菊电台本期的内容，感谢你的聆听，祝你一夜好梦，晚安。
编辑 | 经济管理学院大学生心理发展指导中心
文字 | 齐一涛
校对 | 李克敏
校审 | 聂英男
排版 | 李思甜
