随着现代生活节奏的加快和科技产品的普及，近视已经成为一种日益普遍的眼疾。尤其是在青少年群体中，近视的发生率更是呈现不断上升的趋势。近视不仅影响着个人的学习和生活，还会对未来的职业选择造成影响。因此，对于近视的防控科普工作至关重要。本文旨在为广大群众提供近视防控的科普知识，提高大家的近视防控意识。
一、近视的基本知识
近视是指眼球在放松状态下，平行光线经过眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，导致视物模糊的一种眼病。其主要表现为看近处物体清晰，看远处物体模糊。近视分为轻度近视、中度近视和高度近视，其发生与遗传、环境和生活习惯等多种因素有关。
二、近视的成因
遗传因素：父母双方或一方患有近视，子女患近视的几率较高。
环境因素：长时间近距离用眼、照明不足、坐姿不正确等，都会增加患近视的风险。
生活习惯：缺乏户外运动、长时间使用电子产品等也是导致近视发生的重要原因。
三、近视的防控措施
定期进行视力检查：建议每学期或每年进行一次视力检查，及时发现并干预近视的发生。
保持良好的用眼习惯：保持正确的坐姿，避免长时间近距离用眼，定期进行眼保健操等。
增加户外活动时间：多进行户外运动，如球类运动、跑步等，有助于缓解视疲劳。
控制电子产品的使用时间：减少长时间使用手机、电脑等电子产品的时间，避免在昏暗的环境下使用。
保证充足的睡眠：保证每天充足的睡眠时间，有助于缓解眼部疲劳。
合理饮食：多食用富含维生素A、C、E及锌等营养元素的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋等。
配戴合适的眼镜或隐形眼镜：如需配戴眼镜或隐形眼镜，应选择合适的度数和品牌，并定期进行检查和更换。
四、总结
近视的防控需要从多个方面入手，包括保持良好的用眼习惯、增加户外活动时间、控制电子产品使用时间等。同时，定期进行视力检查、保证充足的睡眠和合理饮食也是预防近视的重要措施。通过这些措施的实施，可以有效降低近视的发生率，保护眼睛健康。
来源：天津市第三中心医院（天津大学中心医院）眼科
