尊敬的家长朋友们：
你们好！2024年9月是我国第9个近视防控宣传月，本次的活动主题是：有效减少近视发生，呵护孩子光明未来。为切实加强学生视力保护工作，共同构筑学生近视预防，保护视力的防线，我们要正确引导孩子合理使用眼睛，保护好眼睛。我校给家长和同学们送上一份爱眼科普手册！
近视形成的原因
如何判断是否近视？
早期症状
♥凑近 看电视机时向前凑，看书写字趴得很近。
♥眯眼 当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。
♥眨眼 频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。
♥斜眼 歪头或斜眼看东西，减少散射光，从而看得清楚一些。
♥皱眉 皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。
护眼小知识
♥合理使用电子产品
每次使用电子产品到达20分钟时，应让眼睛休息5—10分钟或眺望远处的景物，每天累计时间不宜超过1小时。
♥养成科学的用眼习惯
看书、画画时姿势要正确，不躺着或趴着看书画画；不在走路、坐车时看书画画；不在光线过暗或者阳光直射的情况下看书画画。看书画画时，如有必要应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够均匀的亮度及色温，保证光线从左上方射入， 避免阴影遮挡视线。连续用眼时间不超过40分钟。
♥保证充足的睡眠和营养
充足睡眠和均衡营养是眼部健康的基础。保证充足的睡眠时间，确保每天睡眠时间10个小时以上，才能让眼睛得到充分的休息。
营养饮食，注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等，注意微量元素的补充。
♥保证户外活动的时间
增加户外活动保障每天不少于2小时的户外活动。接受自然光照是减少和控制近视的最有效方法，通过动用双眼的调节功能，增加眼睛供血，让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息，使双眼可以处于调节放松的状态，从而预防近视的发生。
♥坚持做眼保健操
眼保健操，可起到促进眼睛及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼疲劳的作用。主要的目的就是缓解视疲劳，让眼睛适当放松，通过按摩的方式，使眼球睫状肌和眼睛周围的肌肉逐渐放松，改善眼部循环，并且改善或者预防眼肌痉挛。
♥定期检查视力
定期进行视力检查是早期近视防控的关键。定期检查视力和屈光度，以便及时发现视力异常情况，及时分析原因，提出防治措施。
眼睛不适要及早到正规医院进行检查，做到早发现、早治疗、早纠正。
家长须知
♥和孩子们一起学习预防近视相关知识，重视孩子眼睛的健康状况。
♥平时起到监督作用，合理安排孩子的作息，保障孩子睡眠时间，确保每天睡眠10个小时。
♥做到“二要”，“二不要”：
“二要”指孩子读书写字的姿势要端正，眼睛与书本的距离保持一尺左右；连续看书0.5—1小时要休息片刻或向远处眺望一会。“二不要”是指不要在光线暗弱及直射阳光下看书写字；不要躺在床上、走路时、在动荡的车厢里看书。
♥多陪伴孩子参与体育锻炼，每天保证孩子2小时的运动时间，经常远眺，防止近视。
♥学校对孩子进行眼睛检查后，一定要关注检查结果，需要复查的请及时复查，及早治疗。
♥定期检查眼睛的健康状况，发现问题及时到正规的医疗机构就诊，遵从医嘱，避免因不当干预错过预防有效时间节点，导致近视加深。
♥创设良好的家庭视觉环境，有充足的光线，台灯用白炽灯或磨砂灯，距离桌面40—50厘米，及时检查、修理及更换老化的灯管。
亲爱的各位家长，近视是可防可控不可治的，希望家长在家重视做好孩子的视力保护工作。科学用眼，预防近视，大手拉小手，通过我们的共同努力，让所有的小朋友都能拥有一双明亮的眼睛！
图文及初审：杨阳
复审： 窦伟
终审：王金刚
编辑：李星
