“压力”这个词常常会让许多人联想到比较负面的情感和事物。当人们感觉某件事情快要超出自己的能力范围，不足以应付面前的问题时，就会产生压力。本期给大家普及一些有缓解压力的小知识，希望会对大家有所帮助。
1. 通过运动宣泄情绪
通过运动，可以有效缓解焦虑。最简单的运动方式就是散步，也可以根据实际情况选择适合自己的运动方式。
2. 学会输出情绪
如果长期处于压力之中，可以尝试输出，例如写日记、与他人倾诉等，这样不仅会转移注意力，还有利于释放压力。
3. 练习冥想，平静内心
冥想是一种特定的练习，把注意力集中在一个特定的物体、思想或活动上，训练注意力和意识来达到感情平稳的状态。通过持之以恒的练习，可以找到自己内心的安宁。
4. 用读书来充实内心世界
如果不知道该做些什么，就去读书吧，书里有丰富的世界可以让你忘记自己的情绪，在缓解焦虑情绪的同时能够丰富自己的知识。
5. 拓展社交圈子
走出自己的舒适圈，多认识一些人，不要局限在自己的小圈子里，学会向别人倾诉，有时候别人不经意的一句话就能瞬间让自己从纠结的情绪中清醒回来。
6. 尝试发现记录生活中的美好
视觉治愈身心，压力大时可以出去感受一下好天气，看看风景，或周边自驾游等。放松的场景会渐渐让你忘记焦虑的情绪，置身于平静的环境中可以缓解压力。
7. 培养一些兴趣爱好
给自己平淡的生活增添一些新鲜感，尝试做一些想做但是还没有来得及做的事情。同时可以培养自己的兴趣爱好来缓解压力，让自己保持热情，一直出于不断学习的状态。
8. 关注过程而非结果
不要用结果来衡量一切，更好的方式是关注行动的过程，在过程中寻找乐趣。过于追求结果导向，会把你的目光聚焦到结果与现实的差距上，这会让你一直处于压力之中。
压力也好，磨难也罢，生活给我们抛出这些东西，都是希望我们在解决这些东西的过程中，能更好地认识自己，让我们清楚地知道自己到底想要过什么样的生活，也让我们尽早学会去面对人生更大更多挑战的技能。当你感到有压力时，不妨给自己一些鼓励，保持高昂的斗志和头脑的兴奋感。让我们从现在开始，认识压力，适应压力，解决压力，逆袭压力圈。
出品：经济管理与法学学院媒体宣传中心
图文来源：王林卉
编辑：符纯霞
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