联合国糖尿病日 | 预防糖尿病,远离“甜蜜的危险”

文摘   2024-11-14 18:10   江苏  

预防糖尿病

远离“甜蜜的危险”

联合国糖尿病日


2024年11月14日是联合国糖尿病日,今年的主题是“糖尿病与幸福感”。国际糖尿病联盟呼吁,将患者的整体幸福感置于糖尿病护理的核心,推动改变,以改善糖尿病患者的生活。正确的疾病认知和有效的管理有助于糖尿病患者追求并实现较高的幸福感。




一、什么是糖尿病


糖尿病是由遗传因素和环境因素共同作用导致的以慢性高血糖为特征的终身性代谢性疾病,是由胰岛素分泌缺陷和(或)作用障碍引起的糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱而影响正常生理活动的一种疾病。

糖尿病患者的典型症状为“三多一少”,即多饮、多食、多尿、体重减少



二、糖尿病的高危人群


1、家族史:有糖尿病家族史者,父母或兄弟姐妹患有糖尿病的人群。

2、年龄因素:40岁以上的成年人是糖尿病的高危人群。

3、超重和肥胖者:BMI≥24和(或)中心型肥胖(男性腰围≥90cm,女性腰围≥85cm)。

4、运动不足:久坐生活方式、缺乏规律运动的人。

5、高血压:有高血压史,或正在接受降压治疗的人。

6、血脂异常,或正在接受调脂药治疗者。

7、既往有妊娠糖尿病的女性,或多囊卵巢综合征患者。

8、其他健康状况:已有心血管疾病、严重精神障碍或长期使用糖皮质激素的人群,患糖尿病的概率更高。



三、如何预防糖尿病

01 合理饮食,戒烟限酒

· 吃饭八分饱,保持健康的体重范围(BMI控制在24以内)。

· 避免摄入高热量、高糖、高脂肪和高盐的食物,少吃过于精细的碳水化合物。

· 可适当进食燕麦、大麦等可溶性高纤维碳水化合物和核桃、沙丁鱼、亚麻籽等欧米伽3脂肪酸含量较高的食物。

· 戒烟和控制饮酒。

02 适量运动,避免久坐

·健康人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

· 糖尿病患者可在专业医生指导下,餐后进行60-120分钟体育锻炼。

· 糖尿病患者应避免空腹运动,因为易发生低血糖,同时避免餐后立即运动。

· 久坐45分钟就起身活动一下。

03 坚持合理用药,自我监测血糖

在对于已经存在糖尿病前期状态或高危因素的人群,可以在医生指导下合理使用药物进行干预以降低糖尿病的发生风险。每年定期体检,监测血糖,了解血糖情况,及时发现血糖异常和糖尿病前期状态,从而采取有效的干预措施。



只要通过科学的管理

积极的治疗

以及日常的细心呵护

就能够有效控制病情

减少并发症的发生

提升生活质量

这样

患者就能在享受生活的同时

保持身心的健康和幸福




供   稿 | 周   阳

编   辑 | 冯馨逸

专业审稿 | 宦   峰

审   核 | 任玉琴

审   签 | 丁爱明


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