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稳中带皮的秋季养生指南，请注意查收！

文摘 2024-10-17 18:46 江苏

风吹落叶，秋意正浓

秋季是一个气候变化明显的季节

随着气温的逐渐降低

人体的脾胃功能也会受到影响

如何在这个季节里保持脾胃的健康

成为了许多人关注的话题

壹

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秋季养生：脾胃调理的重要性

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HELLO AUTUMN

对于一些人来说，脾胃比身体更先感知到秋天的到来，入秋以后，腹胀、腹痛、腹泻等不适也随之而来。

在中医看来，脾胃是人体的“后天之本”“气血生化之源”。脾胃在中焦，是调节全身气机升降的枢纽，对于人体正常功能活动、发病、康复、养生等方面均至关重要。经过夏天各种冰冻食物的轰炸，很多人的脾胃处于疲劳状态，累积到秋天易集中爆发。

而且秋季天气转凉，食欲有所提升，若饮食上毫无顾忌，会加重脾胃负担，盲目进补还可导致消化功能紊乱。因此在这个季节里，调理脾胃显得尤为重要。

贰

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秋季健脾养胃的饮食指南

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HELLO AUTUMN

在秋季，饮食应以温和、易消化为主，以帮助脾胃更好地吸收营养。

· 首先，建议多吃一些温性食物，如红薯、南瓜等，这些食物不仅能提供丰富的营养，还能温暖脾胃，增强消化能力。

· 其次，适量增加一些富含纤维素的食物，如燕麦、糙米等，有助于促进肠道蠕动，防止便秘。

· 此外，秋季干燥，因此要注意补充水分。可以选择一些清淡的汤品，如鸡肉汤、蔬菜汤等，不仅能补充水分，还能增强脾胃的消化功能。

· 同时，避免食用过于油腻和辛辣的食物，以免刺激脾胃，导致消化不良。

叁

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秋季养生：日常生活中的小技巧

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HELLO AUTUMN

除了饮食调理，日常生活中的一些小技巧也能帮助我们更好地养生。

· 在秋季，要注意保持室内空气湿润，可以使用加湿器或在室内放置一些水盆，以防止干燥对身体造成的不良影响。

· 要保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，有助于身体恢复和免疫力提升。

· 适当增加户外活动也是非常重要的。秋季天气宜人，可以选择晨跑、散步等方式来增强体质，同时也能促进血液循环，有助于脾胃健康。

· 性格急躁、忧郁焦虑以及常失眠的人，适当放缓生活节奏，秋季易情绪低落，可多做些有利于舒缓情绪的事，比如看书读报，爬山散步，和亲朋好友聊天聚会。

· 注意足部保暖，尤其是以下三类人群：一是体质偏寒，平时怕冷且容易感冒的易感综合征人群；二是经常痛经的女性，痛经时候有肚子凉、腰凉的症状，要额外注意足部保暖；第三类是老年人群体，老年人本身阳气就不足，特别容易感寒，而感寒最容易从脚开始，所以一定要保护好脚。

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