人们常说“眼睛是心灵的窗口”。内心纯净，眼睛是清透的；内心苍白，掩饰不掉空洞的眼神。所以，眼睛代表的不仅仅是视觉，更是见证内心世界的一扇窗户。
《黄帝内经·灵枢·大惑论》中说“目者心之使也，心者神之舍也。”此句中的“神”，指人的精神、思维活动，也就是脑的思维功能。
中医认为，神藏于心，其表现在目，所以眼之能视，主要受心主使。所以，在中医的世界里，眼睛真的是“心灵的窗口”。
在日常工作和学习过程中，长时间对着电脑手机之后，视力下降、眼干、眼涩、眼花、流眼泪、眼睛红肿等眼部问题就会出现。无奈的是，作为现代人，又无法完全避免电子产品，那有没有什么方法可以帮助我们减轻对眼睛的伤害呢?
本文给大家介绍一个中医十分推崇的养眼方法——运目法。
运目养生法
一、发展源流
眼睛很容易受到各种因素的损伤和伤害，保护眼睛，是我们每个人都应该做的。古人很早就发现了这点，不仅十分注重眼睛的保护，还发现了养护眼睛的方法。
先秦两汉时期的人就已经开始注重眼睛的保护了。《太清导引养生经》中彭祖导引图中描述为“举手左右导引，以手掩两耳，以指掐两脉边五通。令人目明，发黑不白，治头风。”强调运用导引之术，可令人明目，以此来保护眼睛。
魏晋至隋唐时期，目常运导引方法充分发展。
东晋葛洪的著作《抱朴子》记载，“或问明目之道，抱朴子曰，能引三焦之异景，召大火于南离，洗之以明石，熨之以阳光。”其中“熨之以阳光”的意思就是双手合掌搓热之后，将发热的手掌贴在眼眶之上，同时做左右抚摸如洗眼的动作，这样就可以使眼睛明亮。
南朝，山中宰相陶弘景的《养性延命录》中记载“以两掌相摩令热，熨眼三过，次又以指搔目四眦，令人目明。”对于明目的动作在文字上有着非常清楚的记载，双手合掌搓热之后，放在眼睛上，并按揉眼睛的上下眼角。
药王孙思邈所写的《备急千金要方》《千金翼方》中对于目常运也有相应的文字记载“摩两手以治双目，久之，令人目自明。”“每夕行气毕，叩齿、摩眼、押(拔头)、拔耳、挽发、放腰，然后掣足仰振，数八十九十而止。”通过对眼睛的按摩和左右转动，达到保护眼睛，明目的目的。
明朝的养生家冷谦，根据前人以及自己的养生健身经验，写了这本《修龄要旨》的养生专著，在书中的起居调摄篇，记载“平明睡觉，先醒心，后醒眼，两手搓热，熨眼数十遍，以睛左旋右旋各九遍，闭住少顷，忽大睁开，却除风火。”冷谦注重“目宜常运”将其称为运睛。
乾隆皇帝注重讲求“十常四勿”，其中就有“常运睛”这一条。
2014年5月，为提高我国公民中医养生保健素养，普及中医养生保健基本理念、知识和技能，提升公民健康水平，国家中医药管理局与国家卫生计生委组织专家制定印发了《中国公民中医养生保健素养》公告，其中就收载了运目法。
二、养生功效
● 明目亮眼，缓解眼部疾病，改善视力
运目，眼球上下左右的转动，眼周的肌肉也会得到充分的拉伸和舒展，避免眼球一直保持同一动作，使眼周的经络以及气血可以顺畅的流通，及时的排出眼部产生的“垃圾”。
这样长期的坚持眼睛锻炼，就会让眼周的各个组织得到充足的气血滋养，使得眼睛逐渐明亮。老年人长时间坚持运目，还可改善老花眼。
反过来讲，眼睛明亮说明肝经以及气血都是正常的。
目与五脏都有着关联，但毫无疑问，目与肝关系最密切。“肝开窍于目”，“肝气升运目，轻清之血，乃滋目止血也。”
气血通过肝经上行以养目，眼睛有病，肝经也会不畅，肝阳上亢头晕目眩，肝阴不足两目干涩，肝穴亏虚，视物不明，肝火上炎，目赤疼痛。
● 调和五脏、提升正气
大家可能会疑惑，运目不是改善视力，与眼部相关吗，怎么能提升正气呢?
眼睛分为肉轮、血轮、气轮、风轮、水轮五个部分，分别对应脾、心、肺、肝、肾五脏，故有“眼通五脏，气贯五轮”，运目可以促进五脏逐渐健旺，气血津液充盈，身体强壮，抵御外邪。
● 缓解压力
众所周知，长期的视疲劳，或者严重的视疲劳不仅会出现眼睛方面的疾病，还会导致大脑疲劳，身体疲劳，心理压力过大这些危害。
例如，长期的视疲劳，眼睛周围气血运行障碍，逐渐导致大脑气血供应不足，出现记忆力减退，头疼等症状，我们一定要警惕这样的情况，及时的运目放松眼睛，缓解各种疲劳和压力。
三、具体操作方法
①第一步：闭目养神
闭上双眼，休息眼睛，肩颈放松，脑海中不要想任何事情，尽量的放松自己，让眼睛得到充分地休息3-5分钟。
②第二步：运目养眼
闭眼，然后用力睁眼急视，向左、上、右、下四个方向以此转动眼球；然后再闭眼，用力睁开眼睛急视，向右、上、左、下四个方向转动眼球。这样循环几次。
摩擦两掌，让手心发热，熨贴在两眼睛上，然后用两手大拇，轻轻摩擦揩眼，按揉眼周的穴位。
③第三步：远近循回
起身离开电脑桌，来到窗边，向远眺望，避开障碍物，看的越远越好，然后慢慢的视线拉回近处，这样循环数次。
坚持目常运这一动作，可保护视力，预防眼睛疾病，解除眼睛疲劳，久而久之还会让头脑更灵活，人也越来精神。
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