健康体重 理想血压
健康
2024-10-10 16:36
天津
2024年10月8日是第27个全国高血压日。随着现代生活节奏的加快和饮食习惯的改变，肥胖和高血压等健康问题日益严重，对人们的生活质量和身体健康造成了极大的影响。为了提高公众对健康体重和理想血压的认识，倡导健康的生活方式，区疾控中心工作人员在宝坻区养老服务中心举办了此次“健康体重 理想血压”健康知识宣传活动。此次活动的目标是向群众宣传健康生活方式知识，包括合理饮食和适量运动对保持健康体重和维持理想血压的重要性。提供实用的饮食和锻炼建议，帮助参与者制定个性化的健康计划。 激发大家对健康的关注和重视，鼓励他们积极采取行动，改善自己的健康状况。![]()
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活动通过悬挂条幅、发放宣传折页、咨询、发放支持性工具、现场测量血压等形式进行。活动现场疾控中心工作人员不仅为养老服务中心的老年人及工作人员详细讲解了体重与血压之间的复杂关系，还给出了针对性的建议和指导。区疾控中心提醒广大群众：预防高血压，从健康生活做起。1.减盐：盐摄入过多会增加高血压发病风险，应长期坚持控制盐的摄入。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日，显著高于世界卫生组织推荐的每人食盐摄入量不超过5g/日。建议用低钠盐替代部分普通食盐。2.减油：摄入过多脂肪，特别是含饱和脂肪酸过高的食物，会增加血胆固醇水平，导致动脉硬化并增加高血压发病风险。日常饮食应限制饱和脂肪酸摄入，同时保证优质蛋白质摄入，增加全谷物和粗杂粮及膳食纤维摄入等。3.控制体重：超重和肥胖可导致血压升高，增加高血压发病风险，中心型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者合理控制体重，18岁及以上成年人群体重指数应为18.5-23.9kg/m2（体重指数=体重kg/身高m2），并应合理控制腰围，男性﹤85cm，女性﹤80cm。![]()
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