今日是霜降，是秋季的最后一个节气。俗话说“菊红叶落秋见霜”，霜降是反映气温变化的节气，露水凝结成霜，是秋季到冬季的过渡，天气开始真正转冷，意味着即将进入冬天。一叶知霜降，一雨感深秋。
霜降后，天气日渐寒冷，早晚温差加大，养生保健尤为重要。
秋季燥邪耗伤人体津液，就会出现口干、咽干、便秘、皮肤干燥等症状。秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳之类的清润食物。饮食上以“养阴清肺”为原则。
“无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来。”晚秋时节，草木凋零，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉。此时不妨约上三五好友登高望远，不仅能使肺气舒畅，也有助于舒缓心情。
霜降是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生关键应做好“外御寒、内清热”。此时节，昼夜温差变化增大，因此要注意添衣防寒，特别是脚部和胃部的保暖。
霜降后，气温骤降，且天气干燥，因此要格外注意养护肺部。肺喜润而恶燥，若燥邪侵犯到肺，肺功能受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列症状。建议可多食梨、萝卜、南瓜等润肺果蔬。燕窝、虫草等补品对肺也有针对性保健效果。
老百姓常说“霜降多胃病”，寒冷对胃的刺激较大，此时养胃尤其重要。牛肉营养丰富，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁以及B族维生素，是秋冬季节补益身体的佳品。将萝卜和牛肉搭配在一起，既能健脾暖胃又能驱寒。
此外，在霜降时节，风寒导致的腰腿疼等老病根会越发明显，所以一定要加强对腰腿的保护和锻炼。
这是除鼻塞、预防呼吸道疾病的小妙招：每天搓揉迎香穴两分钟。
迎香穴在鼻翼两侧、鼻翼外缘中点旁。秋季气候变化快，容易犯燥，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅，可搓揉迎香穴，对消除鼻塞作用明显。
这是增加阳气的小妙招：两臂从体侧摆起，握住两脚。
上身前倾，逐渐加大幅度，缓缓起身，抓住大脚趾。重复2-3次后把手放在膝关节上，温暖膝关节。两手攀足式，可通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾、增加阳气。
这是补肾、防感冒的小妙招：用热水泡脚时可放适量艾叶、生姜，一边泡脚一边搓腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，时间15-20分钟。
足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方，所以泡脚可以刺激所有的这六条经脉。霜降时节多泡脚，不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。
吴有飞
全科专业副主任中医师
国家级名老中医学术经验继承人
江苏省“基层卫生骨干人才”
江苏省“中医馆骨干人才”
雨花台区名中医
雨花台区“卫生健康工作先进个人”
雨花台区“群众身边的好医生”
中国老年保健协会家庭医生分会委员
南京中医药学会脾胃病专业委员会委员
中国老年保健协会特聘“基层健康科普专员”
南京市对口帮扶商洛市“对口帮扶支医工作先进个人”
临床主张以“西医辨病，中医辨证，扶正祛邪”，擅长以舌诊为主要诊断手段，结合四诊合参，运用传统中医药为主治疗内、妇、男科常见病及疑难杂病，尤其擅长慢性萎缩性胃炎及癌前期病变、胃食管反流病、消化道溃疡病、慢性腹泻、溃疡性结肠炎、功能性胃肠病、胃息肉、肠息肉、肺结节、甲状腺结节、乳腺结节、HPV感染、卵巢早衰、不孕不育、黄褐斑、脱发、过敏性鼻炎、失眠、偏头痛、男性性功能障碍及肿瘤术后或放疗、化疗后中医特色治疗和管理，擅长膏方康复保健及综合调理，对于内科疑难杂症也有独到的治疗思路和经验。
坐诊地点：
中心四楼中医脾胃科
坐诊时间：
周一至周五
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（节假日另行安排）
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