九九重阳 喜乐安康 关注老年人健康

健康   2024-10-11 20:54   青海  

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重阳节,作为中国的传统节日,因其寓意长久长寿,也被赋予了敬老爱老的深刻内涵。每年重阳节当月,我国会开展为期一个月的“敬老月”活动,旨在弘扬中华民族孝亲敬老的传统美德,营造尊老爱老的社会氛围。以下是一些结合重阳节与敬老月方面的健康宣传知识:

老年人健康宣传知识

1. 均衡饮食

‌定时定量‌:老年人饮食要定时、定量,每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类(粗细搭配)、动物性食物、蔬菜、水果、奶类及奶制品,以及坚果类等。

‌控制油盐‌:控制烹调油和食盐摄入量,避免高盐高糖高脂肪食物。

‌适量饮水‌:适度饮水,保持体内水分平衡。

2. 适量运动

‌轻中度运动‌:根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目,如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。

‌最佳时间‌:上午10~11点和下午3~5点为最佳运动时间,每次运动时间30~60分钟为宜。

‌避免剧烈‌:避免长时间剧烈运动,以免加重关节损伤。

3. 心理健康

‌情绪调节‌:保持良好的情志,避免忧郁、烦躁等负面情绪。子女应多陪伴交流,减少老年人孤独感。

‌兴趣爱好‌:鼓励老年人追求自己的兴趣,参与有益身心健康的体育健身、文化娱乐等活动。

4. 预防跌倒

‌居家安全‌:对居家环境进行适应性改造,减少障碍物,改善房间采光和照明,安装小夜灯,地面做防滑处理等。

‌个人防护‌:佩戴适当的眼镜以改善视力,避免单独外出和拥挤环境。

5. 口腔健康

‌定期检查‌:每年进行口腔健康检查,至少洁牙一次。选择保健牙刷和适宜的牙膏,每天早晚刷牙,饭后漱口。

‌缺失修复‌:及时修复缺失牙齿,保持口腔平衡,维护咀嚼功能。

6. 疾病预防

‌疫苗接种‌:建议老年人注射肺炎球菌疫苗、带状疱疹疫苗,并在流感流行季前接种流感疫苗。

‌定期体检‌:每年至少做1次体检,及时发现并干预慢性疾病。

‌慢性病管理‌:对于患有慢性病的老年人,倡导进行有效的自我管理,控制疾病发展,提高生活质量。

7. 合理用药

‌遵医嘱‌:用药需严格遵守医嘱,掌握适应证、禁忌证,避免重复用药、多重用药。

‌不良反应‌:用药期间出现不良反应可暂时停药,及时就诊。

重阳节不仅是登高赏菊的节日,更是弘扬敬老爱老美德的重要时刻。通过结合敬老月活动,我们不仅要关注老年人的物质需求,更要关注他们的身心健康。让

我们共同努力,为老年人营造一个更加温馨、健康的生活环境。

   



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