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天冷要护膝，中医推荐多按这7穴，活络气血护膝盖

楼市 2024-11-09 11:37 重庆

秋季天气变化无常，时而凉爽时而温暖，一旦气温下降，请务必注意腿部保暖。若不慎让腿部受凉，可能会导致膝盖部位出现疼痛。切莫等到行走受限、疼痛加剧时才予以关注。

其实，我们人体是“自带药库”的。不论是否有不适感，每天花3~5分钟按一按、拍一拍，就能够有效预防和缓解腿与膝盖部位疼痛、僵硬、寒冷、水肿等问题。

今天给大家总结了7个穴位，常按揉可护膝关节。

01

膝眼

穴位定位：屈膝的时候，膝眼穴在膝盖的膝关节伸侧面，髌韧带两侧的凹陷处。位于膝盖内侧的叫内膝眼，位于膝盖外侧的叫外膝眼。

经常按揉或者热敷膝眼穴，有助于促进膝关节局部的气血运行，可有效达到舒经通络、活血化瘀、消除水肿的效果，从而消除膝盖的疼痛等不适感。

按揉法：

采用屈膝的姿势，双手的拇指分别按在外膝眼和内膝眼上，微微用力，沿着顺时针的方向按揉5分钟，然后再换另一边膝盖。按揉结束后，再用空心拳拍一拍穴位周围，以更好地放松舒缓。

艾灸法：

找准穴位后，将艾条点燃，放在距离穴位3~5厘米的位置，能感受到热力即可，然后进行艾灸。每个穴位艾灸5~10分钟，微微出汗即可。

02

梁丘

足阳明胃经腧穴，屈膝，在大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上髌底上2寸。

该穴位居膝部，具有通经利节的作用《针灸大成》将该穴的功效论述为“主膝脚腰痛，冷痹不仁，跪难屈伸，足寒”。

遭遇突发扭伤时，立即按压梁丘穴可缓解症状。梁丘穴不仅适用于调理急性胃痛、胃酸过多、乳腺疼痛、肠胃炎等疾病，还能迅速缓解急性腿部、脚部、膝盖的疼痛（但不适用于陈旧性疼痛）。

03

血海

足太阴脾经腧穴，屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。简便取穴为一人左手掌心按于另一人右膝上缘，二至五指向上伸直，拇指约呈45°斜置，拇指尖下即为该穴。

脾主统血，该穴为足太阴脾经脉气所发，气血归聚之处，故名血海，对一切“血证”均有治疗功效，同时寓“治风先治血，血行风自灭”之义，按揉该穴可活血调血，起到缓解膝关节疼痛的作用。

04

阴陵泉

足太阴脾经腧穴，在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。该穴居膝内侧为阴，股骨内侧髁高突如陵，髁下凹陷似泉，故名阴陵泉。

该穴具有健脾除湿的功效，故对湿邪困着膝关节引起的疼痛有很好的治疗作用。

05

阳陵泉

足少阳胆经腧穴，在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。

“膝为筋之府”，阳陵泉是筋之会穴，为筋气聚会之处，具有舒筋活络的功效，对膝关节类引起的屈伸不利、膝膑肿痛都能有很好治疗作用。

06

膝阳关

足少阳胆经腧穴，在膝外侧，当阳陵泉上3寸，股骨外上髁上方的凹陷处。屈膝取穴，于股骨外上髁后，当髂胫束与股二头肌腱之间的凹陷处。

通过穴名即可知穴处和穴性，有化温散寒、疏通经络的功效，对膝盖、腘窝肿痛挛急，气血不通引起的小腿麻木均有治疗作用。

07

鹤顶

经外奇穴，在膝上部，屈膝，髌底的中点上方凹陷处。

该穴居膝髌上方似鹤膝之顶，故名，有舒筋利节、通经活络的功效。历代中医典籍皆论述该穴主治膝关节疼痛、鹤膝风。

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