古代中医学家通过内观内证发现：人的筋之根就在脚部。治病要治根，养生也要调根。因此只拉身体的筋，而不把脚部的筋拉开，是治标不治本！把脚部的筋拉软，不仅能够变的强壮，延年益寿，而且还能够改善人的脾气。因为，脚部的筋越硬，人的脾气越容易暴躁。
中医认为，脚与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为密切的关联。光在足底就有136个穴位反射区，分别对应人体的五脏六腑各个器官，因此经常双脚互打，等于在调理全身五脏六腑。尤其在冬天，双脚互打更是不可缺少，因为“百病从寒起，寒从脚下生”。有很多老人通过双脚互打后，发现比热水泡脚还要实惠，打一次脚，胜过十次泡脚！脚是人的健康总根，“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。人有四根，分别是“鼻根、乳根、耳根、脚根”。鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗气之根，耳根是人的神机之根，而脚根是人的精气之根。这说明鼻、耳、乳仅是人体精气的三个凝聚点，而脚跟才是精气的总集点，是人健康的总根。坐椅子上，将右脚放左大腿上，脚掌绷直，用右手拉着右脚脚趾往后扳，就会发现一条硬筋从脚底浮现出来。按摩这条硬筋，把它揉软推松，会有不错的效果。·按揉：每天用拇指按揉，左右脚各15分钟，把它揉软。·拍打、推：用手掌手指（四指并拢）拍打，或者用梳子背等物推。·滚地筋：家里有筋膜球或按摩滚轴的，可以利用上，踩在地筋部位，前后滚动20-30下。·拉地筋：散步走路时踮起脚跟，用五个脚趾着地走，也是拉地筋的好办法。经常揉搓这根地筋的人，会发现身体的变化还是很明显的。比如说在我们坚持了一段时间之后，会明显感觉腿脚的力气越来越充盈，身上的负担会变得越来越轻，从而整个人变得很灵活。很多人上了年纪之后，很容易出现关节疼痛的情况，如果您之前有感到膝关节的疼痛，那么在揉搓之后，这种痛楚会缓解很多。还有一些人会出现便秘的情况，可以在平时可以选择按摩一下地筋。在按搓之后，大便的排泄也会出现不同程度的改善，同时还会发现脸部也变得更加有光泽。有些经常失眠的人，常常在进入睡眠之后，会在半夜突然的惊醒，特别影响睡眠质量，多揉搓地筋，能够有效改善失眠的情况。大家在日常生活中，不妨试着给自己做一做按摩，你会发现这是一种不错的养生方法。
