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先来到半船式，膝盖保持弯曲并拢 拿到砖块在胸前，然后把砖块放到右侧着地 吸气回正，来到左侧着地 重复10次
先做好哈巴狗式，膝盖着地，对齐臀部 砖块平放，大臂放在砖块上方 胸腔下沉，下巴着地 保持1分钟
做头倒立之前，在双脚中间夹个砖块 启动腿内侧的力量 抬起臀部对齐肩膀 继续上提来到90° 继续上提来到180° 保持1分钟
用砖块做鱼式变体可以很好地打开胸腔 仰卧，砖块放在肩胛骨下方 双腿并拢伸直绷脚背 双手在身体两侧伸直 头往后放松着地 保持5分钟
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