大家好，我是健康管理师李晓。
一入冬，最难熬的就是上热下寒的人了，首先就是会觉得怕冷，手脚冰凉，晚上被窝都暖不热，睡不好，虽然开着空调暖气，但也让自己更爱上火了，反复的口腔溃疡，鼻子干出血丝，牙痛长痘痘，本来人应该是头部冷，脚部热的，这下完全颠倒了，上焦都是火，下焦都是寒，能不难受吗？这种情况的根子，就在于中间的通路堵住了，被什么堵的呢？平时吃了太多肥甘厚腻的食物，却又不运动，都成了痰湿垃圾堵在这里了。
被堵了，疏通开才能让上下贯通，让上焦的火下得去，下焦的水上得来，这样人就舒服了。我们需要分两步，先把通路给打开，再把痰湿给抽出来，把阳气补进去。大家别急，一步一步来，打开通路的方法古人早就教给我们了，就是流传了八百年的八段锦当中的第一式，双手托天理三焦。
双手托天理三焦准备动作：站立，双脚分开与肩膀同宽，两脚之间平行，膝盖微微的弯曲放松，双手抱圆放在小腹之前。
然后深吸一口气，慢慢吸气，双手十指交叉举过头顶，翻转掌心，手掌朝向天空，向上托手臂在头的两侧伸直，眼睛随之望向你的手背，屏住呼吸停留5-10秒钟，放松下落。
这样重复6次为一组，可以根据自己的感受做上两到三组，在这样不断的上托和下落的过程当中，咱们的身体气机得到了非常好的打通，它主要拉伸的就是我们整个中焦，包括我们的整个胸腔和腹腔，那么这条道路打通了，就非常有利于咱们身体气血上下循环。
晚上21点～23点，三焦经经气最旺，你可以做一做这个练习，做完五脏六腑的经气全部开放，人会感觉很舒服，之后我们趁着这个时机，把痰湿给排出来，我给大家推荐的方法是用这种南怀瑾艾脐贴来敷肚脐，排寒祛湿，为什么用这个呢？
这是已故的国学大师南怀瑾先生留下来的方法，用桂圆肉，花椒，艾绒打碎了，搓成个小丸子，睡觉的时候贴在肚脐上，早上起来就撕下来，花椒是温中散寒的，桂圆肉养血安神，艾绒能通经络去湿气。
放在肚脐上，因为肚脐这个位置也叫神阙穴，是人体一个非常特殊的穴位，肚脐下没有皮下脂肪，所以它有很强的吸收能力，又是距离中焦脏腑最近的地方，这些温热的阳气能很快到达中焦，扶助身体的阳气，阳气一足，就能把寒湿气都给赶出来了。这样，我们的中焦通路上障碍都扫干净了，上火和下寒就会开始交通。
这个方法我自己是一直在用的，刚开始的时候，贴完了早上就排便增多，连续贴了十几天，感觉自己肚子非常轻松，很软，舌苔也干净了，嘴巴也没有味道了，整个人是通透的感觉。现在我是隔两三天才用一次，或者吃了凉的吃了水果才会用，及时把湿气就清出去了。这个成品我就放在橱窗里，感兴趣的朋友可以去看一看。
如果你和你的家人，是这种矛盾的体质，中焦又堵，肚子又大，也可以这样做，排空痰湿，让自己越来越轻松。
