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遇见“美味”，遇见你！【阳光骄子幼儿园本周食谱回顾及下周食谱预告】

2024-05-11 18:51   宁夏  





吴忠市利通区阳光骄子幼儿园

本周营养食谱回顾






健康 安全 卫生 均衡




健康科普小课堂


●什么是合理膳食？

     小树苗的茁壮成长离不开阳光和雨露，小朋友们的生长发育也离不开合理充足的营养。掌握规律、合理的进餐本领必不可少。

一、三餐要规律

      三餐规律，是指每天都要吃三餐，而且每餐用餐时间和用餐量都要规律。

如何做到三餐规律?

1.早餐要吃好。早餐提供的能量应占全天总量的25%~30%。营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。

2.午餐要吃饱。午餐提供的能量应占全天总量的30%~40%。幼儿园的午餐包含主食、肉类和蔬菜，能够满足身体所需，但小朋友们们要记住，用餐时不能挑食和偏食，营养全面才能健康成长。

3.晚餐要适量。晚餐提供的能量应占全天总量的30%~35%。晚上体力活动少，而且准备进入睡眠，所以晚餐一定要适量。应多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食。

二、搭配要合理

      身体的生长发育需要糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这七种营养素。膳食搭配要注重食物的多样化和比例合理。我们国家制作了“儿童平衡膳食算盘”。算盘分六层，从下往上依次为：谷薯类、蔬菜类、水果类、鱼禽肉蛋水产品类、大豆坚果奶类、油盐类。算盘通过算珠的颜色和个数，从下往上依次表示每天各类食物的摄入量。



     平衡膳食，乐享健康。在生活中，小朋友们要养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，不偏食挑食，杜绝食用野生动物的陋习，不喝生水，不吃生食，尽量使用公筷、采取分餐。



星

期

一


Monday


三餐两点

早餐: 黑米粥 煮鸡蛋 虎皮蛋糕

早加餐: 学生奶

午餐: 黑芝麻米饭 土豆烧牛肉 炝炒三丝 西兰花豆腐汤

午点: 小番茄 瓜子酥

晚餐: 炸酱面







星

期

二


Tuesday



三餐两点

早餐: 枸杞小米粥 鹌鹑蛋 蜜豆卷

早加餐: 维维豆奶

午餐: 米饭 清蒸龙利鱼 手撕包菜  冬瓜粉丝汤

午点: 橘子 小麻花

晚餐: 南瓜小揪面






星

期

三


Wednesday



三餐两点

早餐: 鸡蛋拌汤  香草花卷

早加餐: 学生奶

午餐: 五彩焖饭 红烧丸子 木耳炒鸡蛋  菌菇三鲜汤 

午点: 菠萝  坚果

晚餐: 牛肉面





星

期

四


Thursday


三餐两点

早餐: 绿豆百合粥  煮鸡蛋 大列巴

早加餐: 学生奶

午餐: 米饭 山药炖乌鸡 清炒油麦菜  

午点: 火龙果  饼干

晚餐: 打卤面







星

期

五


Friday


三餐两点

早餐: 核桃燕麦粥 鹌鹑蛋 巧克力馒头

早加餐: 维维豆奶

午餐: 金银米饭 蒜蓉粉丝扇贝 番茄菜花  西红柿鸡蛋汤

午点: 桑葚  坚果

晚餐: 粉汤水饺















星

期

六



三餐两点

早餐: 牛肉粉汤  煮鸡蛋  小油饼

早加餐: 学生奶

午餐: 米饭 可乐鸡翅 家常地三鲜 西湖牛肉羹

午点: 苹果  小麻花

晚餐: 牛肉菜包






吴忠市利通区阳光骄子幼儿园

下周营养食谱预告





爱在一日三餐里，

唯有美食不可辜负。

为了小朋友们的饮食营养更加均衡，

我们也会继续努力做到让孩子开心，

让家长放心。

 

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☏咨询电话


陈园长：18309668880（微信同号）

强园长：13895531804（微信同号）

娄主任：17795360094（微信同号）


地址：吴忠市利通区阳光骄子C区（安佶乐早教托育中心对面）

阳光骄子幼儿园
吴忠市阳光骄子幼儿园
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