首页 时事 民生 政务 教育 文化 科技 财富 体娱 健康 情感
更多
旅行 百科 职场 楼市 企业 乐活 学术 汽车 时尚 创业 美食 幽默 美体 文摘

【美食播报】科学饮食·健康成长

2024-04-12 18:06   宁夏  



吴忠市利通区阳光骄子幼儿园

本周营养食谱回顾




健康 安全 卫生 均衡


健康科普小课堂


●什么是合理膳食？

     小树苗的茁壮成长离不开阳光和雨露，小朋友们的生长发育也离不开合理充足的营养。掌握规律、合理的进餐本领必不可少。

一、三餐要规律

      三餐规律，是指每天都要吃三餐，而且每餐用餐时间和用餐量都要规律。

如何做到三餐规律?

1.早餐要吃好。早餐提供的能量应占全天总量的25%~30%。营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。

2.午餐要吃饱。午餐提供的能量应占全天总量的30%~40%。幼儿园的午餐包含主食、肉类和蔬菜，能够满足身体所需，但小朋友们们要记住，用餐时不能挑食和偏食，营养全面才能健康成长。

3.晚餐要适量。晚餐提供的能量应占全天总量的30%~35%。晚上体力活动少，而且准备进入睡眠，所以晚餐一定要适量。应多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食。

二、搭配要合理

      身体的生长发育需要糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这七种营养素。膳食搭配要注重食物的多样化和比例合理。我们国家制作了“儿童平衡膳食算盘”。算盘分六层，从下往上依次为：谷薯类、蔬菜类、水果类、鱼禽肉蛋水产品类、大豆坚果奶类、油盐类。算盘通过算珠的颜色和个数，从下往上依次表示每天各类食物的摄入量。



     平衡膳食，乐享健康。在生活中，小朋友们要养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，不偏食挑食，杜绝食用野生动物的陋习，不喝生水，不吃生食，尽量使用公筷、采取分餐。


星

期

日


Monday


三餐两点

早餐: 黑米红枣粥 煮鸡蛋 虎皮蛋糕

早加餐: 学生奶

午餐: 米饭 土豆烧牛肉 炝炒三丝 西兰花豆腐汤

午点: 小番茄 苦荞片

晚餐: 炸酱面







星

期

一


Tuesday



三餐两点

早餐: 枸杞小米粥  鹌鹑蛋  蜜豆卷

早加餐: 维维豆奶

午餐: 米饭  清蒸龙利鱼  手撕包菜  香菜冬瓜汤

午点: 菠萝  小饼干

晚餐: 炒糊饽







星

期

二


Wednesday



三餐两点

早餐: 鸡蛋拌汤 毛毛虫火腿卷 

早加餐: 学生奶

午餐: 米饭 山药炖乌鸡 木耳炒鸡蛋   

午点: 菠萝 小麻花

晚餐: 牛肉面



星

期

五


Wednesday



三餐两点

早餐: 绿豆百合粥 煮鸡蛋 大列巴 

早加餐: 银耳雪梨粥

午餐: 五彩焖饭 蒜蓉粉丝扇贝  番茄菜花  西红柿鸡蛋汤   

午点: 桑葚 小饼干

晚餐: 牛肉面






利通区阳光骄子幼儿园

下周营养食谱预告





爱在一日三餐里，

唯有美食不可辜负。

为了小朋友们的饮食营养更加均衡，

我们也会继续努力做到让孩子开心，

让家长放心。

 

关注我们


☏咨询电话


陈园长：18309668880（微信同号）

强园长：13895531804（微信同号）

娄主任：17795360094（微信同号）


地址：吴忠市利通区阳光骄子C区（安佶乐早教托育中心对面）

阳光骄子幼儿园
吴忠市阳光骄子幼儿园
为广大家长提供科学的育儿知识及先进的教育理念！
 最新文章
阳光骄子幼儿园冬季防溺水安全知识宣传
【卫生保健】诺如病毒感染性腹泻高发季来临，请注意防控！(转家长）
【美食播报】科学饮食·健康成长
【阳光骄子幼儿园】筑国防科技梦 立少年强国志----军博园研学活动开始啦！
【美食播报】科学饮食·健康成长
【美食播报】科学饮食·健康成长
【放假通知】阳光骄子幼儿园2024年国庆节放假通知及温馨提示！
【美食播报】科学饮食·健康成长
【放假通知】花好月圆 情满中秋——阳光骄子幼儿园中秋节放假通知及温馨提示
【邀请函】童心童韵· 乐享中秋 —— 阳光骄子幼儿园中秋节亲子活动邀请函
绿色教师节”倡议书
【美食播报】科学饮食·健康成长
悄然入秋，健康相伴——阳光骄子幼儿园秋季常见传染病预防小贴士
【安全教育】“预防溺水，珍爱生命”——阳光骄子幼儿园防溺水安全知识宣传
【开学通知】秋风有信 “幼”见归期——阳光骄子幼儿园开学通知及温馨提示
“你好，小学！”----阳光骄子幼儿园幼小衔接系列活动纪实
吴忠市利通区阳光骄子幼儿园2024年秋季招生开始啦
【保育保健】幼儿夏季传染病防护指南
【美食播报】科学饮食·健康成长
欢乐假期 安全相伴——阳光骄子幼儿园古尔邦节放假通知及温馨提示
【安全教育】“预防溺水，珍爱生命”——阳光骄子幼儿园防溺水安全知识宣传
【美食播报】科学饮食·健康成长
【学前教育宣传月】阳光骄子幼儿园送您一份科学育儿指南（2）
阳光骄子幼儿园端午节放假通知及温馨提示
【安全教育】“预防溺水，珍爱生命”——阳光骄子幼儿园防溺水安全知识宣传
爱眼护眼 遇见美好——阳光骄子幼儿园爱眼日主题活动
【美食播报】科学饮食·健康成长
遇见“美味”，遇见你！【阳光骄子幼儿园本周食谱回顾及下周食谱预告】
【学前教育宣传月】阳光骄子幼儿园送您一份科学育儿指南
遇见“美味”，遇见你！【阳光骄子幼儿园本周食谱回顾及下周食谱预告】
遇见“美味”，遇见你！【阳光骄子幼儿园本周食谱回顾及下周食谱预告】
吴忠市利通区阳光骄子幼儿园2024年五一劳动节放假通知与温馨提示
【美食播报】科学饮食·健康成长
幼儿园提醒：季节交替，孩子易生病，提前预防很重要！
阳光骄子幼儿园“世界读书日”倡议书
【美食播报】科学饮食·健康成长
开斋节放假通知及温馨提示
春暖花开，一起“趣” 春游| 阳光骄子幼儿园2024年幼儿春游活动邀请函
【美食播报】科学饮食·健康成长
阳光骄子幼儿园2024年清明节放假通知及温馨提示
遇见“美味”，遇见你！【阳光骄子幼儿园本周食谱回顾及下周食谱预告】
【卫生保健】科学防护，守护健康——幼儿园春季传染病预防知识
“春暖花开季 浓情妇女节”致家长的一封信
开学在即·龙年龘龘——阳光骄子幼儿园2024年春季开学通知及温馨提示
【庆元旦·迎新年】阳光骄子幼儿园2024年元旦放假通知及温馨提示
寻年味·忆童趣·迎龙年——阳光骄子幼儿园“迎新年”暨期末汇报家长开放日活动
吴忠市利通区阳光骄子幼儿园2024年春季招生开始啦
【园所动态】以评促建 以评促管 以评促发展——吴忠市利通区阳光骄子幼儿园创建自治区示范性幼儿园评估验收
阳光骄子幼儿园中秋、国庆节放假通知及温馨提示
“推广普通话 奋进新征程”——阳光骄子幼儿园推普宣传倡议
 分类
时事
民生
政务
教育
文化
科技
财富
体娱
健康
情感
旅行
百科
职场
楼市
企业
乐活
学术
汽车
时尚
创业
美食
幽默
美体
文摘
 原创标签
时事 社会 财经 军事 教育 体育 科技 汽车 科学 房产 搞笑 综艺 明星 音乐 动漫 游戏 时尚 健康 旅游 美食 生活 摄影 宠物 职场 育儿 情感 小说 曲艺 文化 历史 三农 文学 娱乐 电影 视频 图片 新闻 宗教 电视剧 纪录片 广告创意 壁纸头像 心灵鸡汤 星座命理 教育培训 艺术文化 金融财经 健康医疗 美妆时尚 餐饮美食 母婴育儿 社会新闻 工业农业 时事政治 星座占卜 幽默笑话 独立短篇 连载作品 文化历史 科技互联网
 发布位置
广东 北京 山东 江苏 河南 浙江 山西 福建 河北 上海 四川 陕西 湖南 安徽 湖北 内蒙古 江西 云南 广西 甘肃 辽宁 黑龙江 贵州 新疆 重庆 吉林 天津 海南 青海 宁夏 西藏 香港 澳门 台湾 美国 加拿大 澳大利亚 日本 新加坡 英国 西班牙 新西兰 韩国 泰国 法国 德国 意大利 缅甸 菲律宾 马来西亚 越南 荷兰 柬埔寨 俄罗斯 巴西 智利 卢森堡 芬兰 瑞典 比利时 瑞士 土耳其 斐济 挪威 朝鲜 尼日利亚 阿根廷 匈牙利 爱尔兰 印度 老挝 葡萄牙 乌克兰 印度尼西亚 哈萨克斯坦 塔吉克斯坦 希腊 南非 蒙古 奥地利 肯尼亚 加纳 丹麦 津巴布韦 埃及 坦桑尼亚 捷克 阿联酋 安哥拉