心理健康教育是一个非常重要的话题，它关乎着我们的日常生活、学习和工作。在当今社会，由于各种原因，人们的心理健康问题越来越突出，尤其是青少年群体。在学习上，可能会遇到困惑的知识，会时常分散注意力，会体验到无助和失败；在家庭中，时常会听到父母的唠叨，会被“被人家的孩子”压制，会体验到无力和厌烦；在学校里，可能会经历被同学疏远，被他们误解，会体验到无望和失落。这些大大小小的事情，都使我们情绪波动、难以释怀、深夜emo。该如何与心灵相约，与健康同行呢？
2024年10月21日，邵阳县第一高级中学举行“拥抱阳光，关爱心灵”为主题的国旗下讲话活动。
本次升旗仪式由2311班曾茹馨同学主持，当《义勇军进行曲》在校园广播中响起时，全体师生起立，一起行注目礼，向鲜艳的五星红旗致敬。
由心理健康林瑶老师做了题为《做身心健康的一中少年》的国旗下讲话。一个人的健康既包括身体健康，又包括心理健康，单纯地追求身体健康而忽视心理健康，不仅会导致心理疾病的发生，而且会诱发多种躯体疾病。心理健康对我们的个人生活有着深远的影响。保持心理健康，能够更好地应对生活中的挑战和压力，保持积极的心态和情绪；同时更好地认识自己，理解自己的需求和情感，从而过上更加充实和满足的生活。其次，心理健康对我们的学习也有着重要的影响。保持心理健康，能够更高效地完成学习任务；同时更好地应对学习中的挫折和困难，保持学习的热情和动力。最后，心理健康还对我们的社会关系产生着积极的影响。保持心理健康，能够更好地与他人沟通和交流，建立健康的人际关系；同时更好地理解他人的需求和情感，从而与他人和谐相处共同创造美好的社会。各位同学，我们要时刻关注自己的心理健康，学会调节自己的情绪和压力，保持积极的心态和情绪。
《做身心健康的一中少年》
林瑶
尊敬的领导，敬爱的老师们，亲爱的同学们：
大家早上好！今天我国旗下讲话的题目是：《做身心健康的一中少年》。
一个人的健康既包括身体健康，又包括心理健康，单纯地追求身体健康而忽视心理健康，不仅会导致心理疾病的发生，而且会诱发多种躯体疾病。处于人生特殊阶段的青少年来说，面临着升学的巨大压力，存在着较强的心理冲突，有研究证明，心理健康不仅有利于青少年的身体健康和取得良好的学业成绩，还能使青少年正确地面临困难和挫折，对各种社会环境有更强的适应能力。
如何做到心理健康？从积极心理学的角度，我有以下一些建议：
1.专注于你的长处：许多人更多地专注于我们存在的问题，所不擅长的事情，或失败的事情。但是，如果我们想培养一种积极的心态，我们最好把注意力放在我们的长处上。这种焦点的转移可以帮助我们对自己有更积极的感受。
2.感恩练习：感恩不仅仅是说"谢谢"，而是每天寻找值得感激的事情。我们可以通过写感恩清单或感恩日记来练习和加强这项技能。一段时间后，我们的大脑会更善于识别值得感恩的事物。例如，每天坚持写三件好事。
3.尝试慈心冥想：慈心冥想是对人或事物产生爱和同情心，首先是对自己，接着是对亲密的人，其次是对陌生人，最后是对所有的生物，慈心冥想可以帮助你更好地获得爱与包容。
4.设定有意义的目标：设定有意义的长期目标可以帮助我们明确什么是对我们真正重要的事，以及我们想要实现的目标，这样我们才会感到当前我们所做的事情与之有更大的联结。在设定有意义的目标时，要确保你的目标符合你的核心价值观，以确保你的努力集中在对你重要的事情上。
5.积极自我暗示的小技巧
（1）给自己一个微笑。你的微笑，首先是给自己的。当你绽开笑脸时，实际上已经在给自己一个暗示：我很快乐。微笑将驱走你的焦虑和烦闷，带来轻松、愉快和自信。
（2）设计一个鼓励自己的常用语。有人喜欢说：“烦死了”；有人喜欢说：“没问题”；也有人喜欢说：“真有意思”。能从这三种习惯用语中感受三种不同的性格，习惯用语能塑造人的性格，经常使用的口头语反反复复地暗示着自己，对人的心理产生着影响。一个豁达、乐观的口头语能让自己在丧气时一下释然。
（3）用日记肯定自己。把一天的不痛快宣泄出来，能寻得心理的平衡，写日记是宣泄的重要方式。如果你能够在每天结束时，对一天的成功做一个小结，充分肯定，日记就起到了更重要的作用。人在内心深处都需要喝彩，但并不是每天都有人为你喝彩，用日记肯定自己，就会天天都有好心情。
（4）将积极情绪与某种行为建立起联系。将这种心理暗示的方法借用到学习中来，比如相信考前洗头就一定能考出好成绩，相信每天晨练就一定能头脑敏捷，相信每天晚上泡脚第二天当晚会有一个好睡眠。
同学们，虽然我们不能决定生命的长度，但可以控制它的宽度；虽然我们不能左右天气，但可以改变心情；虽然我们不能改变容貌，但可以展现微笑；虽然我们不能控制他人，但可以掌握自己；虽然我们不能样样顺利，但可以事事尽心。
最后，祝愿大家都能做自己心灵的主宰，心理健康，乐观生活，书写多彩的人生!我的讲话到此结束，谢谢大家
图 文 | 德育处
编 辑 | 李玲雁
审 核 | 肖龙 陈旭
