七中心科普·第四十三期|如何克服“拖延症”

文摘 2024-11-14 16:46 湖南

点

击

蓝

字

关

注

我

们

学点心理学

遇事不纠结

尽管古训常言：“今日事，今日毕。”然而，马克•吐温那略带幽默的话语也时常萦绕耳畔：“别把事情拖到明天，你可以拖到后天嘛。”拖延，仿佛拥有一种难以抗拒的魔力，无论我们如何努力挣脱，它总是如影随形，渗透至我们生活的方方面面。不得不承认，能拖延似乎是大多数人的常态，而不拖延则近乎超人的境界。

那么，如何才能推动自己行动起来，战胜拖延，成为一个自律的人呢？关键在于理解行动原理模型。简而言之，这个模型就是B=ATM。B代表行为，是我们能够观察到的动作，比如按时起床或阅读书籍。而ATM则代表三个关键要素：A是能力，即完成任务所必需的基本素质；T是触发，能够激发我们采取行动的因素；M是动机，是驱使我们行动的内部力量。动机有正负之分，负诱因让我们为了逃避痛苦而行动，比如怕错过飞机而早起；正诱因则让我们为了追求快乐而行动，比如为了奖金而早起。这三者相辅相成，缺一不可。任何一项为零，都会导致行动为零，从而产生拖延。

本期我们推荐观看杨真直的视频《杀死拖延症的方法》。她通过生动形象的实例，介绍了克服拖延症的小技巧。俗话说：“万事开头难”，最棘手的部分往往在于“开始”。所以，让我们勇敢地迈出第一步，用行动来战胜拖延吧！

TNE END

视频来源：bilibili视频公众号

投稿：陈昌嫱

编审：张紫微

二审：王春芳

终审：李永祥

厚德博雅担当有为

育德润心 培根铸魂

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzUzNjg5OTYwNg==&mid=2247535914&idx=2&sn=99f165c4b395ec097def5084324f3710

常德市七中

常德市第七中学，创建于1912年，是一所获得多项国家、省部级教育科研奖励，办学成果丰硕的 “省级示范性高级中学”。学校校园环境优美，人文底蕴深厚，是理想的求学之地。

最新文章

常德市第七中学初中部举办广播体操比赛

常德市第七中学青年教师粉笔字比赛展风采

七中心科普·第四十四期|如何培养积极乐观的孩子

【党建领航】常德市七中举行2024年新党员宣誓大会

红领巾心向党争做时代好队员|常德市第七中学举行初一年级少年先锋队建队仪式

常德市七中师生闪耀马拉松赛场，展现“双减”下的活力

常德市2025届高三语文、物理一轮复习备考研讨活动在常德七中举行

市七中在常德市教育系统办公室人员培训班分享新闻宣传经验

我的治愈故事 | 常德市七中举办第四届心理治愈漫画作品展

七中心科普·第四十三期|如何克服“拖延症”

励志远足团队游戏劳动教育常德市七中这样为高三师生减压赋能

七中心科普·第四十二期|“拖延症”背后的心理原因

常德市第七中学2024年校园科技节启幕

聚焦课堂精准施策：常德市七中召开高三备考工作会

常德市七中高中篮球赛比赛正酣

常德市七中一省级教育教学改革研究项目开题

七中心科普·第四十一期|“社牛”是可以练出来的

加油吧，少年！常德市七中校园足球赛开赛

喜讯|常德市七中顾鑫老师荣获市直高中地理教师教学素养竞赛一等奖

常德市七中高三学生大会：锚定目标全力以赴深潜学习静心远航

七中心科普·第四十期|社恐的表现你中几招？

谭恢雄名校长工作室第四次线下集中研修在常德市七中举行

常德市七中全体学生，校长喊你来运动啦！

七中心科普·第三十九期|青春期人际交往能力培养

【我们的节日.重阳】常德市第七中学举行退休教职工座谈会

常德市教科院专家来常德市七中开展教学专项视导

七中心科普·第三十九期|青春期人际交往能力培养

韶山寻迹，青春逐梦|常德市七中高一学子开展红色研学之旅

燃青春激情做有为少年 | 常德市七中2024年体育节暨秋季运动会圆满落幕

常德市第七中学2024年国庆放假告家长书

无畏挑战绽放自我 | 常德市七中2024年体育节暨秋季运动会正式开幕

常德市七中开展“沿着总书记的足迹·看常德”主题活动

七中心科普·第三十八期|做青春期的高分父母

常德市七中举行2024级初一新生国防教育开营仪式

七中心科普·第三十八期|做青春期的高分父母

七中心科普·第三十七期|读懂青春期（下）

【我们的节日·中秋】常德市七中教师DIY蛋糕迎中秋

常德市七中学生原创舞蹈《呼吸》亮相网络安全宣传周

鲜花＋书籍常德市七中的老师们过节爱意满满

乘风破浪风起帆扬| 常德市七中开展2024年开学典礼

七中心科普·第三十六期|读懂青春期（上）

常德市七中新学期开学典礼给师生“发红包”

致敬高59班平凡而伟大的老师

七中心科普·第三十五期|如何快速进入学习状态？

【开学季·德育论坛】助力班主任成长常德市第七中学举办“爱心与智慧”德育论坛

【开学季·赋能强基】常德市七中开展2024年暑期教职工培训

【开学季·教学论坛】聚焦未来教育常德市第七中学举行教学论坛

【开学季·学术泛舟】常德市第七中学举办“教师职业准备与教研基本路径”学术讲座

【开学季·平安共建】市七中举行“校园安全应急处理与法律风险防范”专题讲座

【开学季·师德教育】常德市七中开展师德教育第一课提升教师职业道德水平

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉