01
如果你长期失眠，怎么才能睡一个好觉？
睡不着的主要原因是气血没有降到脚底，如果气血聚在头上，你肯定完全睡不着。
让气血往下降到脚底的方法有很多，可以用推腹法，让你的肚子里没有浊气。
要想心平气和，还得把气血降到脚底。怎么做？
每天晚上睡觉前，把脚上的10个脚趾甲都用手按一遍，感觉哪痛就多按哪儿，有非常好的定惊安神作用。
这招对小孩睡不好也管用，如果小孩夜里哭闹，容易做噩梦。
你就给他按脚趾，10个脚趾挨个按一遍，孩子就能睡得踏实。
很多体内气血有淤堵的人，一揉脚趾甲就痛的很厉害，而当您把脚趾甲挨个揉一遍。
就会有种郁结的气突然被释放出去，心里会觉得很舒服，好像紧张以后突然得到放松的感觉。
如果晚上睡不着觉，你就揉脚指甲，揉一揉，一会就想睡觉了。
02
如果上面说的物理方法不管用，那么治疗失眠短期可以用西药，长期是锻炼和中药材。
我最近每天可以保证8小时睡眠，只要想睡就能睡得着。只是深睡连续性和醒来的次数偏多。还要继续努力已经很满足了。
这一年多，我多次去北京最好的睡眠科问诊，大夫给了不少方案，换了不少药。还到中医药大学国医堂看过。都不太理想。
最后还是自己误打误撞，用最简单的逻辑，反而有效果。
先说结论。新冠后的失眠，是身体虚弱困乏，神经系统虚弱导致。
吃艾司唑仑是抑制焦虑的镇静剂，治标的。
而黄芪~西洋参~党参~麦冬~陈皮组合，是一种传统的补气经典，在我身上效果明显。
如果出现体力不足、容易疲劳、抵抗力下降（气虚），怕冷、手脚冰凉、腰膝酸软（阳虚），同时失眠和焦虑感出现。可以试试。医学也是枚举试错的经验科学。
我用人脑总结一下，通俗点跟你说：
• 失眠与身体状态：
失眠可能与身体的气虚、阳虚有关，也与抑郁和焦虑等情绪问题相关。中医理论认为，失眠与情志不舒、气滞有关。
• 中药治疗失眠和焦虑：
通过服用黄芪、党参、西洋参和陈皮等药材，感觉身体状况有所改善。黄芪具有益气固表的作用，可以提高免疫力。党参和西洋参也有补气的作用，而陈皮则能疏肝理气。
这些药材的组合可能帮助调整身体的气血平衡，从而改善失眠和焦虑症状。
• 失眠与焦虑的联系：
失眠和焦虑是紧密相关的，治疗失眠的同时也需要关注焦虑症状的缓解。
03
失眠的“心态”治疗法：
1、想办法去解决你目前遇到的“麻烦”，凡失眠者，无不因为焦虑或抑郁的情绪，或过劳，或过食，都是妄念，要积极主动去和解，放下！
2、如果可以，尽量从父母或伴侣、或子女、或朋友那里寻求爱的滋养，他们一个眼神或者聆听或者鼓励，都是你走出阴霾的巨大能量。
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