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1、内耗还有一个原因，就是因为脑子里没东西。
从现在开始，你要大量去阅读，首先去看逻辑学、微观经济学、经典名著，打下一个高质量的阅读基础，从心理层次让自己更加富有。
2、“精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了。”
在这个人人内耗的时代，人很容易把事情往坏处想。真正精神自律的人，从不会让自己陷入无谓的内耗。
遇上问题就解决问题，碰到烂人烂事就躲远点。
摒弃无用的想法，放下无意义的念头，你才能享受到精神自律的快乐，抵达进阶的人生。
3、减少内耗，还请做到这三点：
第一，从不骂自己，对自己从来都是包容，看看自己做过事情可以如何调整，但从来不批评自己。
第二，发生过的事情，只要不是特别严重，就让它随风逝去，随水流过一样，第二天就不想了。
第三，遇到对自己不善的人，无论对方说的话多好听，或可能给你什么利益，都尊重自己内心，选择拒绝或者远离，不要压抑感受。
如果不得不相处，那就心理漠视和隔离。
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一个减少内耗，非常有用的社交法则：
不分析对方。
死盯结果，无视动机，足以走出一切精神内耗。
任何不能给你带来实际帮助的劝诫，都是对方基于自身立场出发对你的约束，所以你大可不必当真。
人行走江湖，话是只需要听半句的，对方再言辞恳切，但没有匹配行动，也约等于零。
你看那些擅长搞男女关系的情场高手，论实际付出他们是几乎空白的，但架不住人家能说会道，几句俏皮话就把小姑娘撩的心花怒放。
不过你应该也能猜到，这种感情走到蕞后一定是一地鸡毛的，因为人家一开始就没想着维系一段对等关系，而是用几乎白嫖的思维，去获得自己想要的一切。
你要是着迷了，上头了，吃亏上当的一定是你自己。
很多时候如果你想看清一个人，你就不要去分析对方的心理动机，不要有任何猜测，对方到底是怎么想的压根不重要，你真正要做的是去观察对方的行为，去看清楚对方的一系列行为会造成什么样的结果。
再回到你自身层面，别人脱口而出的话根本不值得你牵挂，你能得到什么、你会损失什么，这种实际利益的考量才是最重要的。
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