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看看你对了吗？专家称这是最好的睡眠姿势，避免背痛

文摘 2024-09-20 00:17 西班牙

《华人老板娘》最新消息：

在西班牙，我们常常低估了睡眠对健康的重要性。充足的睡眠不仅能让我们白天精力充沛，还能保持身心健康。尤其是对于背部有疼痛的人来说，良好的睡眠姿势更是至关重要。除了选择舒适的床垫、保持卧室安静外，正确的睡眠姿势也对睡眠质量有很大影响。

西班牙全科医生协会的发言人Lorenzo Armenteros医生指出，侧卧是缓解背痛的较佳选择。通过在膝盖间放一个薄枕，可以保持脊柱、骨盆和臀部在一条直线上，从而减轻脊柱的压力。

左右侧卧的选择

很多人会问，侧卧时应该向左还是向右？Armenteros医生解释说，虽然向右侧卧更有利于血液回流，但如果向左侧卧会感到心脏跳动而影响睡眠，那么向右侧卧也是可以的。

仰卧：需要注意的事项

仰卧也是一种常见的睡眠姿势。但需要注意的是，仰卧时需要使用薄枕支撑颈部，以保持脊柱的自然弧度。同时，在膝下放一个薄枕可以减轻腰部的压力。

俯卧：最不推荐的睡姿

无论是从背部、颈部还是内脏器官的角度考虑，俯卧都是最不推荐的睡姿。俯卧会对颈椎造成过大的压力，影响血液循环，甚至可能导致呼吸困难。

胎儿式睡姿：弊大于利

虽然胎儿式睡姿会让人感觉放松，但长时间保持这种姿势会使脊柱过度弯曲，反而会加重背部疼痛。

选择合适的睡眠姿势对于保持身体健康非常重要。如果长期背痛，建议咨询医生或物理治疗师，以获得更专业的建议。

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