《华人老板娘》最新消息：
高血压是困扰很多人的常见健康问题，尤其随着年龄增长或生活习惯不健康的人群。它是一种无声的杀手，可能导致心脏病、中风等严重疾病。很多人对高血压感到担忧，但又不太了解它的本质。
血压是指血液在血管内流动时对血管壁产生的压力。它由两个数值组成：收缩压（心脏收缩时产生的压力）和舒张压（心脏舒张时产生的压力）。正常血压值约为120/80 mmHg。如果血压长期高于这个数值，就称为高血压；如果低于这个数值，则为低血压。
高血压是心血管疾病的主要危险因素之一。而低血压则可能导致头晕、乏力等症状。为了保持血压稳定，我们需要均衡饮食（低盐、高钾饮食，多吃水果蔬菜）、规律运动、控制体重、戒烟限酒、减轻压力。
除了药物治疗，一些天然方法也对降低血压有帮助。德国心脏中心 Charité (DHZC) 的心脏病专家 Max Fritschka 在媒体 Berliner Morgenpost 中分享了一些可能有效的家庭疗法。他的研究主要集中在某种饮品上。
早晨空腹喝一杯柠檬汁是促进消化和加快代谢的首选方法。柠檬含有的维生素 C 被认为是快速缓解高血压的天然疗法。研究表明，维生素 C 对于降低高血压非常有效。一项回顾性研究分析了 29 项相关研究，得出的结论是：每天摄入 500 毫克维生素 C 持续 8 周，能将收缩压降低约 4.85 mmHg。德国心脏病专家Max Fritschka建议，高血压患者除了采用上述天然方法外，还应定期监测血压，并遵医嘱进行治疗。
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