【扩散】今日重阳,养生建议您做到这6点

健康   2024-10-11 18:01   吉林  



农历九月初九


· 佳节又重阳 九九情意浓 ·




今天是重阳节,又被称为“重九节”,是中国重要的传统节日之一。

《易经》中将“九”定为阳数,而九月九日,两九相重,日月并阳,故而取九九重阳之义,以示天长地久、健康长寿。

此时正当节气的转换期,天气转凉,阳气逐渐衰退,是最易发病的时令之一。那么,重阳节前后应该如何养生?长春市中医院治未病中心医生为您揭秘~


01

饮食清淡,预防秋燥

重阳节前后,秋燥明显,预防秋燥应以清淡饮食为主,少吃过于油腻、甘甜、辛辣之物,多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。


02

早睡早起,适当午睡

秋季养生应早卧早起。早卧,以养收气;早起,使肺气得以舒展。午睡能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低。



03

热水泡脚,胜似补药

足浴能促进血液循环,脚有人体的第二心脏”之称。泡脚后不要马上睡觉。可以及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。



04

注意保暖,适时添衣

重阳节前后,一天中温差变化很大,常有冷空气侵袭,而使气温骤降。要注意及时添衣保暖,增强体质,防止感冒发生。


05

合理运动,调养肺气

“一场秋雨一场寒”,天气渐凉,坚持适宜的体育锻炼,可以调养肺气,提高肺功能。


06

补血固肾,养护阳气

重阳节后,时令逐渐进入了深秋,阳气由升浮逐渐趋于沉降,生理功能趋于平静,由于气候逐渐转凉,此时是易发病的时令。

人体需要储备充足的气血和阳气,才能对抗接下来的严寒。

补气血、养肾、护阳是这个阶段养生的三个关键。

气的主要功能是推动、温煦、防御、固摄和气化,即具有推动血液、津液的生成与运行,推动脏腑组织的各种生理活动的作用。血对人体最重要的作用就是濡养,它携带水谷精微(人体消化吸收的营养物质)运行周身各器官、组织,为机体提供能量。

肾精不足,就等于失去了生命动力的物质基础。

另外,随着天气越来越冷,万物蛰伏,人体也要顺应这个规律,养生原则应以不扰动阳气,使体内阳气得以潜藏为根本,称之为“护阳”。




岁岁重阳秋风劲
敬老孝老暖人心
在这秋高气爽的美好日子里
长春市中医院
祝所有老年朋友身体安康、开心长寿

(治未病中心 供稿)

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初审:宋婷婷 张春玲
复审:毕海波
终审:周   艳








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