有朋友问：“失眠有什么方子吗？”
我一般喜欢推荐食疗的方法，比如花生叶煮水，龙眼红糖水。或者推荐尽量简单一点的，比如半夏秫米汤。
对因思虑过度引起的惊悸失眠，用龙眼治最好。倪海厦老师说的方子，我认为简单有效。
补血安神的处方：生姜2片，干龙眼肉20克(10粒左右），加适量水煮20分钟左右，放入红糖或蜂蜜即可饮用。
下图拍自倪海厦《经典药方》：
我自己用过几次。一天中午，我喝了一杯龙眼红糖水后去午睡，平时午睡都是只睡半小时，那天睡了近3个小时。睡得很沉，记得还做了个美梦。当时觉得很奇怪，午睡睡这么久，这么沉，是以前从来没有过的事。可见龙眼助眠的作用确实好。
民国大医张锡纯在“龙眼肉解”里说：“龙眼肉，能治思虑过度，心脾两伤。或心虚怔忡，寝不成寐。”
单用一味龙眼肉或就能治好失眠的问题。
他写了一个医案：
“有一个少年，老觉得心慌，怔忡，晚上睡觉不着，失眠，很是痛苦，遂来看病。张锡纯给他搭脉诊断，认为是心脾两虚，血不养心。于是给他开药，让他买一些龙眼肉，放在饭锅里蒸熟，每天随便当点心吃。少年吃了一斤多龙眼肉后，心悸失眠的病就好了。”
在网上看到一位朋友写自己的经历：
“龙眼肉治好我的失眠。我又连续失眠10多天了。每天只能睡4个小时，很痛苦，整个人萎靡不振，头痛腰酸。不想吃安眠药，喝安神补脑液没啥用，也不想去看医生。某天发现冰箱里有一包龙眼肉，想起罗大伦讲过龙眼肉可以补血安神助眠，就吃了一小把。甜甜的，很好吃，忍不住又多吃了一些。没想到，当晚睡得很好，睡了6个多小时，很久没有睡得这么香了。我猜测是龙眼起的作用，于是第二天、第三天又吃，可以睡7、8个小时了，中午也能睡1个小时。我真是太开心了！赶紧又下单买了一些龙眼。”
我之前写了倪师这个方子，有朋友在文章后面留言说：
“桂圆干泡水喝就爱睡觉。”
“有些人喝了容易上火，据说加些龙眼壳进去一起煮，可以去火。”
“如不是有病，平常养生晚上喝，可以去生姜。”
听罗大伦老师讲课，龙眼肉尤其适于产妇食用，用于滋补心血。因其性温，内有痰火及湿滞停饮者、孕妇慎食。糖尿病者忌食。
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