体验活动
TAIZHOU MUSEUM
为了更好地传承天台山易筋经这项国家级非物质文化遗产，台州市博物馆联合台州开放大学健身社将开展常态化天台山易筋经体验活动。
活动时间：
2025年1月12日（周日）上午9:00-10:00
活动地点：
台州市非遗馆
年龄要求及人数：
年龄不限，30人
报名时间：
1月9日——1月11日
报名方式：
识别下方二维码进行活动预约
温馨提示：
1、报名预约成功后即可参加活动，工作人员将不再电话通知。
2、如遇临时有事，请在报名时间截止前线上取消报名。
（搜索“浙里文化圈”——点击“我的”——点击“我的活动”——取消报名）
3、若在规定时间内未取消报名或报名后未按时参加，将视为“失信”，1个月内无法报名参加活动。
咨询电话：0576——88851268
每周二至周日上午7点30分，在台州市非遗馆，也会开展天台山易筋经视频教学体验活动。
天台山易筋经简介
TAIZHOU MUSEUM
天台山易筋经，作为一项徒手修炼的气功健身项目,于2021年入选国家级非物质文化遗产代表性项目名录，2024年10月入选中华体育文化优秀项目。易筋，即变易筋骨。通过脊柱的旋转屈伸，带动内脏运动，故又称为“脊柱运动”。《易筋经》为明代天启四年(1624年)天台山紫凝道人宗衡托名菩提达摩撰写，原系道家导引之术，被推为中国传统健身功法的经典。2002年，易筋经成为国家体育总局推广的四种健身气功之一。
天台山易筋经练习方法
TAIZHOU MUSEUM
双手握固，冥心泯意，
融入虚空，洗清万念。
双手握拳，拇指力挺，
虚顶垂尾，拔背含胸。
双手推下，真意贯充，
任督中通，玄关神开。
双手平推，疏胸开节，
肝胆利导，金木交化。
双掌前推，三阳通利，
舒中强筋，返元还精。
单掌探月，掌护命门，
紫霄抚龙，坎宫守元。
下捞海川，上推天顶，
水火即济，天地泯合。
双手合掌，归胞丹田，
伫立清心，复归寂静。
编辑：潘巧丹
校对：张勤思
审核：项超英
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