“小寒三不做，远离灾与祸”，今年的小寒节气更是碰上了六十年一遇的青龙无春年，民间有“无春遇小寒，数九过不完，小寒懒一懒，来年药一碗”的说法。
小寒节气处于二九三九期间，是一年中最寒冷、最难熬的日子，此时天地阴阳不交，万物生机断绝，民间向来有“小寒大寒，冻成冰团”“小寒胜大寒，常见不稀罕”“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”的说法。
小寒不仅是天气最冷的节气，还是一年中阴阳交替循环的重要节点，此时阴气达到极至，阴寒之邪达到顶点，也是一年当中最容易出现问题的时候，对身体的伤害会是平时的两倍。
为了平稳度过，古人流传下来小寒三不做三要吃的习俗，大家一定要照做，否则出了问题，遭罪的还是自己。
小寒三不做
一不做：不频繁洗澡汗蒸
冬天是藏的季节，藏的是身体的阳气。
而出汗属于泻，因此冬天要减少运动、少洗澡、少出汗，以免阳气过多耗散。
二不做：不吃生冷食物
民间有“寒从口入”的说法，像鸭肉、海鲜、西瓜等食物会耗气伤阴。
小寒之后，即使再喜欢吃，也别再碰了。
三不做：不熬夜，要早睡晚起
很多家人喜欢早上四五点钟起床，这个时候太阳都还没有升起来，黑白颠倒、阴阳颠倒，极易损伤阳气。
小寒三要吃
一要吃：莲子
冬天吃莲子能去燥生阳，尤其是晚上容易翻来覆去、睡睡醒醒的人更要多吃，能让人心神安宁。
二要吃：杏仁
俗话说“日食杏仁七颗，一年无惑无忧”，《本草纲目》称之为神仙之食。杏仁的含钙量是牛奶的六倍，含铁量是红枣的二十倍，自古以来都是历朝历代贡品中的佳品，尤其适合冬天怕冷的人多吃。
三要吃：茯苓
老话说“少吃鸡鸭，少吃糖，多吃茯苓和粗粮”，尤其是经常身上动不动就感觉很累的人。从小寒一直到春节结束，是一年当中难得一遇的冬藏黄金期。 茯苓的吃法分享 古代的大户人家，包括乾隆、慈禧，小寒过后都会用茯苓二十克，加上杏仁二十克、莲子十五克、淮山药二十五克、百合十克、芡实十克、葛根二十五克，这七种白色的食材一起研磨成粉，老祖宗称之为杏仁七白饮。
在古代也有“宁食七白饮三克，不贪黄金万两重”的美誉。每天早上用开水冲上两勺，暖意由内而外散发，整个身体仿佛被阳光包围。有条件的家庭可以把这个方法收藏起来，自己制作。如果觉得自己做太麻烦，也可以点击上方购买已经搭配好的七白饮，除了刚刚提到的七种白色食材，还额外添加了燕窝，一次一袋，入口丝滑香甜，营养又健康。趁现在冬藏的黄金期，赶紧带回家喝起来吧。
