珍珍 健康的活法儿 2024年08月24日 11:01
正式出伏了，漫长的三伏天终于走到尽头，难熬的苦夏也随之结束！
但先别高兴，马上要迎来「最凶险」的30天！因为出伏后到秋分这一个月，是一年中气血波动最频繁、气温波动最大的时候。
秋主收，入秋后自然界的阳气由疏泄转向收敛，我们的气血也从体表渐渐往里收，但并未完全收到脏腑，体表的气血却变少了；
此时「早上凉飕飕，中午热死牛」，昼夜温差很大，又有秋燥来袭，对气血也是很大的考验；这样一个“里外都虚”的时刻，生活中一定多注意4点，平稳度过这波动的30天！
忌：出大汗、劳累、剧烈运动
未来30天，养好脾肺很关键
经常按揉或艾灸足三里穴和太渊穴，来补脾肺之气。足三里可以健脾和胃、益 气补中、强身健体。太渊穴是肺经的原穴，对肺有很好的调理作用。
饮食上多吃一些补脾肺的食物，比如黄芪、怀山药、五指毛桃、黄精、百合、大枣、蜂蜜、沙棘等，其中秋天我最推 荐沙棘！
沙棘堪称世界上最完美的药 用植物，性质温和不寒凉，味道酸能收敛生津，很适合秋天养阴养收！还能入脾胃经、肺经、心经，健脾胃、养肺化痰、活 血 化 瘀，对消化系统、呼吸系统、心血管系统都好。
沙棘医治培根，增强体阳，开胃舒胸，饮食爽口、容易消化。
最近身边很多人又阳了，也有些朋友自从阳过之后脾肺一直比较虚，建议大家每天喝点沙棘汁，养好脾肺，增强抵抗力。
不过新鲜的沙棘，果皮软且小易碎裂，也不易保留，难运输，市场上很少能买到，我们新做了一款沙棘枸杞原浆，精选青藏高原的有 机沙棘，搭配柴达木盆地的有 机枸杞，酸酸甜甜很好喝。
为什么要搭配枸杞呢，一是枸杞味道甘甜，能平衡沙棘的酸，不用额外加糖；第二是枸杞能补肝肾，又得到了天地阴阳之气，它入阴养阴，入阳养阳，阴阳双补，跟沙棘搭配，把五脏之精都补上了！
从采摘鲜果，到鲜榨成浆，只需黄金6小时，NFC工艺，10万级GMP净化车间。没有任 何添加，配料表干干净净的，只有沙棘原浆和枸杞原浆！
初秋的北方已有一些凉意，特别是早晚和雨后，一场秋雨一场寒；而南方尽管有「秋老虎」一说，但出伏之后热气就断了根，后半夜的风开始有点凉，整夜空调、裸睡已经不合适了！
脾肺都怕寒，晚上睡觉要重点暖好肚子、后背、腿脚；不要被对流风吹到，凉席也可以收起来了；北方晚上最好关窗睡觉，穿上长袖长裤，避免手臂上的肺经，腿上的脾经受寒。
另外，秋瓜坏肚，出了伏就不适合再吃西瓜了。《法天生意》：「立秋后十日，瓜宜少食」。体表的气血刚刚开始向身体里走，脾阳还很弱，瓜果生冷的东西吃得多了，寒湿积聚，很容易拉肚子、大便不成形、消化不好！
如果你吃了生冷寒凉的容易拉肚子，平时小肚子摸上去凉凉的，稍微不注意被凉风吹到就肚子不舒服，出伏后这个月，可以睡觉前在肚脐上贴个南师艾脐贴。
这个贴的配方是南怀瑾先生留下的：桂圆肉、花椒、艾绒，按照1:1:1的比例做成。艾绒和花椒都是祛寒湿的，桂圆补心脾，用一晚上的时间，吸收它们的能量，排解掉脾胃里的寒湿。
有很多用过的朋友反馈，用了晚上睡得好，早上起床会排气、拉出很多便便，还有人肚子里的寒水化散排出之后，肚子变小了！上热下寒的朋友，除了贴肚脐，在脚底涌泉穴也贴上，引火下行，把火气变成元气！
不方便煮的朋友，可以吃苓陈益中丸，这个丸子是修善堂的周医生专门为活法儿定制，不仅能健脾祛湿、疏通中焦，还能补养气血。气血足了，反过来又滋养脾胃，推动湿浊排出，让身体进入一个良性循环！
忌：吃辛辣、纠结焦虑
养阴、养收是秋天的主旋律，把耗散在体表的气血收到脏腑里，冬天才有藏，春天才有生，夏天才有长，这关系到一整年的健康。
出伏之后，少吃辛辣的东西，辛温发散不利于气血收回来，还会耗散津液阴血；也要减少纠结，焦虑，心烦意乱，心动则气血乱，这对秋天养收非常不利。
早睡早起，是最好的养收，睡觉的时候气血都回到身体内在脏腑，脏腑也能得到气血的滋养，能很好的补一个夏天的虚损。
秋天跟酸最配，酸主收敛，秋天多吃一些带酸味的食物，把虚火、浮在体表的气血收到身体里，既不会上火，又能让火转化成身体的元气，真的很好！
可以经常吃些西红柿、柠檬、石榴、葡萄、百香果、刺梨、橄榄、柚子、橙子、柑橘、梨子、苹果等。
不过，上面这些酸酸甜甜的水果，养阴生津还可以，但收敛之性还是比较初级的，覆盆子的酸收敛之性更强，也更养人，《中国药典》说它：益肾，固精，缩尿。
覆盆子能紧紧的收住耗散的气血，还能补身体的深层能量，补 肝 血、补 肾 精，秋天吃它特别养人！
