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精液的自我修养

文摘 2022-10-28 09:41

精液常规检查是临床评价男性生育能力最基本的办法，主要有两个量化指标：精子数目和精液体积，分别用来反映睾丸精子发生及附性腺功能状况。但是，普通人很少会进行精液检查，一旦出现较为明显的临床症状可能就悔之晚矣。那么，男性朋友如何从生活中的一些蛛丝马迹及早发现问题呢？如何提高精液的自我修养呢：

【体积】

正常男性一次精液排出量为2~6毫升，精液体积常与射精频度有关，自行评估误差较大。但是，若精液量长期过少，则需要考虑生殖道梗阻或先天性双侧输精管缺如等疾病，可能会造成受孕困难。若是精液量过多，则会降低精子浓度，这可能与禁欲时间过长或者附性腺分泌旺盛，存在炎症情况有关。

【颜色】

正常精液的颜色是灰白色或乳白色。若禁欲时间过长，精液可呈淡黄色、黄色；老年男性精液呈黄色；有的精液带血细胞，呈现红色、淡红色、棕红色或酱油色，称为“血精”，临床上提示可能与泌尿系炎症，生殖道的损伤，肿瘤或增生性等疾病有关，如前列腺炎、精囊前列腺癌等，若精液呈透明过稀状，则提示精子浓度偏低。

【变化】

刚射出的精液呈半透明胶冻状态，一般5~30分钟内精液就会液化成一种稀薄透明均匀的水样物。液化后精子才能达到最大的活力，室温下，一般在15分钟内都能液化完全，很少超过60分钟，若60分钟后仍然不呈液状，即为精液不液化，多见于有前列腺和精囊疾病的患者。

【气味】

新鲜精液具有特殊的腥味，类似于鸡蛋清一样的气味。主要是精浆中的蛋白质散发出来的一种气味，如果单纯的存在腥味，不需要特殊处理，如果存在其他的气味，若有明显的臭味则考虑是否合并感染。

想在日常生活中改善精液质量的朋友今天的福利来了：给你介绍几个小经验，让你吃出好精子。

1、含钙食品，钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食品有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

2、含锌食品，精子数目的多少和人体内微量元素锌有一定的联系。含锌量最高的食品是牡蛎，其它如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。

3、富含维生素的食品，维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓朽迈和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

4、动物内脏，含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要组成部分。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞成熟。

5、含精氨酸的食品，精氨酸是精子形成的必要成分，此类食品在自然界有一个特征的表现，体态显得特别粘滑的动物都富含精氨酸，如鳝鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

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