气温骤降,防寒保暖!请收好这份御寒小贴士!

文摘   2024-09-24 11:28   广东  

各位城建师生
近期气候不稳定
昼夜温差大
冷空气携风带雨到场
在此期间
大家易着凉生病
为此

小编在此温馨提醒

天凉莫忘添衣裳,身体健康放心上!

以下是小编整理出来的温馨提示

一起来看看吧!

01

注意增减衣物




秋季天气忽冷忽热,稍不注意就可能感冒,我们要根据气温增减衣服保暖防寒,外出及时注意保暖,带好雨具,预防生病。








02

合理饮食

秋季来临,要少吃生冷的食物,预防腹泻,避免经常喝冷饮,秋季肠胃变得敏感,生冷辛辣的食物摄入较多,势必对肠胃造成刺激,同时食物要煮熟才能入口,我们要把好病从口入这一关。
我们可以多吃一些温补的食品,一些富含高蛋白和优质脂肪的食物,从而增强机体的抵抗力。我们要注意防燥润肺、清热祛湿、滋养排毒、少辛多酸的饮食习惯。









03

适度运动

当前正值换季时期,也是生病高发时期,适度、适当的运动可以增强我们的免疫力,我们在学习之余,可以选择适合自己的运动方式,诸如跑步、打球和跳绳等运动锻炼身体,但要在自己的身体承受范围内进行,不可剧烈运动。








04

秋季养生与疾病预防

所谓“秋季过好,冬天不恼,秋季是养生的好季节,我们要做好睡眠调节——早睡早起保证充足睡眠;我们要做好精神调养——心境宁静,顺秋气莫悲秋;要做到饮水及时——保证机体的新陈代谢。

秋季是呼吸道疾病、过敏性皮炎、感冒、腹泻等高发时期,师生们一定要高度重视,远离生病源,除上述所说的合理饮食外,大家要餐前便后洗手,养成良好的卫生习惯,要呼吸新鲜空气,及时给宿舍和教室开窗通风,抑制细菌的滋生和繁殖,保持空气的新鲜度。在传染病高发时期,要选择佩戴口罩,做好消毒工作,在宿舍备好应急的药品以防万一,必要时要请及时就医。






END

写在最后

秋已至,凉风习习。早晚天冷,小心着凉,保重身体,快乐无恙。愿温暖常伴你身边,记得添衣照顾好自己,保持良好的作息规律,坚持适量的运动,师生们在闪闪发光的同时也要健健康康!


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编辑:谢宗志
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